脂肪肝患者首要的是邁開自己的腿，多參加運動 。因為脂肪肝患者適當運動，有利于氣血暢通和疾病的恢復 。脂肪肝患者運動時，橫膈膜上下有規律升降，這對肝臟來說是一種柔和的按摩作用，有助排除瘀滯 。運動還可以有效減少內臟脂肪、改善胰島素抵抗，進而減少肝內脂肪沉積 。對有轉氨酶輕度升高的脂肪肝病人而言，絕對的強調休息并不是明智的做法，唯有適當加強鍛煉才能促進肝功能的好轉 。無嚴重合并癥的脂肪肝患者，均可適量參加一般體育運動，但需在醫生指導下進行 。運動療法最有效的病例是伴有胰島素抵抗和體重超重的脂肪肝患者 。在肥胖癥、2型糖尿病、高脂血癥等所致的營養過剩型脂肪肝以及肝炎后脂肪肝的治療手段中，運動的重要性僅次于飲食控制 。因為單純進行飲食控制時，機體的基礎代謝率降低，能量消耗減少，而輔以運動則可使能量消耗增加，促使更多的脂肪分解和糖的利用 。同時，還可減少單純低熱量飲食造成的機體蛋白質丟失，使機體的構成發生有益的變化，在增強形體美的同時也增強了體質，有助于控制血糖、降低血脂和血壓，促進肝內脂肪沉積消退 。
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