經期的女性容易出現這樣那樣的問題 ， 這個時候我們如果在飲食上面還不注意的話 ， 會導致女性朋友在經期更加的難受 ， 那么經期到底什么東西可以吃什么東西不可以吃呢 ， 這個就需要我們多了解一些關于經期飲食的原則了 ， 掌握經期飲食的原則才能使經期的一些癥狀得到緩解 。
【經期能吃地瓜嗎】地瓜我們也叫做是紅薯或者是番薯 ， 地瓜雖然看起來非常的不起眼但是地瓜的營養價值是很高的 ， 地瓜有抗癌和保護心臟的作用呢 ， 而且地瓜還有減肥的好處 。
紅薯原名番薯(學名：Ipomoea batatas (L.)Lam.) ， 又名茴芋、甘儲、甘薯、朱薯、金薯等 ， 屬管狀花目 ， 旋花科一年生草本植物 ， 葉片通常為寬卵形 ， 長4-13厘米 ， 寬3-13厘米 ， 花冠粉紅色、白色、淡紫色或紫色 ， 鐘狀或漏斗狀 ， 長3-4厘米 ， 蒴果卵形或扁圓形 ， 有假隔膜 ， 分為4室 。紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質 ， 有“長壽食品”之譽 。含糖量達到15%-20% 。有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效 。又俗稱地瓜 。
紅薯民間大部分人叫作“番薯” ， 是一年生草本植物 。葉片生長一般為橢圓形 ， 花冠有多種顏色 ， 最多的是粉紅色、白色、紫色 。埋在地下的部分多為橢圓形的塊根 。
紅薯在中國北方也叫做地瓜 ， 是很重要的食材 。將紅薯切條 ， 曬干 ， 做成地瓜干 ， 是非常美味的食品 。
紅薯塊根中含有60%-80%的水分 ， 10%-30%的淀粉 ， 5%左右的糖分及少量蛋白質、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等 ， 若以2.5Kg鮮紅薯折成0.5Kg糧食計算 ， 其營養成分除脂肪外 ， 蛋白質、碳水化合物等含量都比大米、面粉高 ， 且紅薯中蛋白質組成比較合理 ， 必需氨基酸含量高 ， 特別是糧谷類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高 。此外紅薯中含有豐富的維生素(胡蘿卜素、維生素A、B、C、E) ， 其淀粉也很容易被人體吸收 。
紅薯含有獨特的生物類黃酮成分 ， 能促使排便通暢 ， 可有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生;能提高消化器官的功能 ， 滋補肝腎 ， 也可以有效治療肝炎和黃疸 。
紅薯蛋白質質量高 ， 可彌補大米、白面中的營養缺失 ， 經常食用可提高人體對主食中營養的利用率 ， 使人身體健康、延年益壽 。