跑步的時候一定要保持一個正確的跑步姿勢，這樣不僅能夠得到鍛煉，還會讓自己的膝蓋保持不受損 。可是有的人會患有關節炎，每到天氣不好的時候運動也會導致膝蓋非常的疼痛，大家應該都知道出現膝蓋疼痛，首先就是要停止運動，好好的休息，要去檢查一下，聽醫生的話，吃一些藥物或者使用一些外用的膏藥，這樣對自己身體恢復是非常有幫助的 。
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢 。
一些人在跑步前，什么熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的 。
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護 。
跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主 。
有的人本身就存在膝蓋上的關節炎癥，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療 。
【跑步后膝蓋疼痛怎么回事呢】跑步之后膝蓋疼痛，也就是膝蓋受到了損傷，很多種原因會引起跑步之后膝蓋疼痛，首先就是一個人的跑步姿勢如果是不正常的話就會導致人體的受力不均勻，就會導致膝蓋疼痛的現象 。還有就是那些本身膝蓋都有損傷的人易出現心膝蓋疼痛的現象 。這時候可以佩戴一些防護的器具 。

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