對癥下藥輕松應對如影隨形的壓力 _工作

目錄：
第一章：白領減壓有妙招
第二章：輕松應對"心理罷工" 增加午睡少吃辣
第三章：每天“感恩”10分鐘能有效減輕抑郁癥狀
心理壓力如影隨形。不想上班，覺得上班自己的心情就不好。這既是典型的心理問題。長期的讓心理處于過重的壓力下，會給你的身體也帶來一些負面的影響。
白領減壓有妙招
眾所周知，過大的壓力會給人身體及心理造成一系列不良反應——心臟疾病。情緒低落、頭疼惡心，暴飲暴食甚至性功能下降，這些均為壓力帶來的連鎖反應。你需要一些簡單的方法使你快速擺脫緊張的工作環境給你帶來的壓抑狀態，遵循以下4法.相信你會有所受益，
一、找到問題所在
面臨失業？受到企業管理的困擾？手頭工作忙得不可開交？無助絕望的情緒會使你逐漸走向低迷的深淵。懈決問題的最好方法就是做到掌握全局.正所謂“知己知彼，百戰不殆” 。
對工作中所有環境的準確把握會使你提前做好準備，對即將出現的特定問題形成自我預判。如果你不能準確把握老板的心理預期和基本動態，那么也就很難指望老板對你的工作有更深入的了懈。
二、做到適當放松
馬拉松式不間斷的工作方式只會起到事倍功半的效果。工作中要做到要勞逸結合，每小時抽出10分鐘做做拉伸放松和眼保健操.這些小舉動會帶來意想不到的吳效。年飯時就不要繼續趴在電腦桌前擺弄鼠標了，此時的你除了要補充營養之外.更需要換換腦子.以備迎接更大的挑戰。
三、別對自己期望太高
很多白領無論為人處事都很要強，什么都力求做到最好。但往往過高的期望也意味著更大的失望，因為人不可能事事順利。所以保持一刻平常心很重要。不以物喜，不以己悲。要承認自己不可能什么事都能應付自如，但只要盡全力去做，終就會收獲成功。
四、少占用個人時間
通常我們沒有意識到，每天屬于自己的個人時間不僅限于下班后。如果我們長時間受到社交、生理亦或是心理上的煩惱，工作起來勢必也會受到影響。下班后你的主要任務不是再去糾纏于工作的瑣事，而是用心去經營家庭與社交生活，和諧的人際關系與溫馨的家庭環境永遠是你的堅強后盾。
輕松應對"心理罷工" 增加午睡少吃辣
最近微博里流行著一個詞匯：“心理罷工”，得到眾多上班族的轉發，因為他們感同身受。
所謂“心理罷工”，是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄。“心理罷工”的員工只做他們不得不完成的工作。而對其他工作，就算表面上不拒絕，但至少在內心中感到厭煩，工作中一拖再拖，直到不能拖時才勉強去做。

對癥下藥 輕松應對如影隨形的壓力

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