細糧有哪些食物細糧有哪些食物圖片 _細糧有哪些食物

【細糧有哪些食物細糧有哪些食物圖片】1、大米
大米亦稱稻米，是稻谷經清理、礱谷、碾米、成品整理等工序后制成的食物。大米含有稻米中近64%的營養物質和90%以上的人體所需的營養元素，同時是中國大部分地區人民的主要食品。
2、面粉
面粉是一種由小麥磨成的粉狀物。按面粉中蛋白質含量的多少，可以分為高筋面粉、中筋面粉、低筋面粉及無筋面粉。面粉（小麥粉）是中國北方大部分地區的主食，用面粉制成的食物品種繁多，花樣百出，風味迥異。
3、細糧的其它相關介紹：美國哥倫比亞大學研究人員說，要想預防抑郁，最好少吃細糧。研究人員調查了7萬名絕經婦女的數據后發現，吃細糧越多的女性越容易抑郁。也就是說，吃下這些食物后，血糖會迅速升高，機體不得不分泌大量胰島素來幫助分解這些糖。在這一過程中，人就會出現情緒惡化和疲勞等類似抑郁的癥狀。另外，細糧還可能導致肥胖、失眠、沒精神。

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