【午餐吃什么最有營養 午餐吃什么最有營養介紹】
1、健康的午餐應以五谷為主 ， 配合大量蔬菜、瓜類及水果 ， 適量肉類、蛋類及魚類食物 ， 并減少油、鹽及糖分 。
2、營養午餐還得講究123的比例 ， 即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類 ， 六分之二是蔬菜 ， 六為之三是飯或面或粉(即三者比例是1：2：3) 午餐中的三低一高也是需要特別注意的 ， 即低油、低鹽、低糖及高纖維 。
猜你喜歡
- 早餐吃什么營養又減肥 一起來看看吧
- 孕婦吃什么對胎兒大腦好 分別需要怎么吃
- 冬天吃什么減肥 冬天吃什么東西減肥最有效
- 經期吃什么蔬菜好 經期吃哪些蔬菜好
- 早餐吃什么比較健康 早餐吃什么最營養
- 晚餐吃什么有助于減肥 減肥晚餐吃什么
- 吃什么可以美白豐胸 吃什么豐胸又美白
- 過年吃什么水果 5種水果過新年
- 夏季家常菜譜 適合夏天吃的菜
- 孕婦食譜家常菜 適合孕婦吃的家常菜