最近早晚溫差開始變大，有些朋友一個不小心就感冒了!很多人都覺得可能是自己穿少了，才讓感冒有機可乘 。可是，免疫力低下可能才是根本原因 。提高免疫力，推薦這5種食物!蘑菇菌類食物富含蛋白質，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起著很重要的作用 。
蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力、降血脂 。
紅蘿卜蘿卜含有豐富的淀粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵 。
蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜，能夠提升你的天然抵抗力 。因為蜂蜜有極好的抗菌消炎作用 。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染 。
娃娃菜據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克 。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用 。
常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處 。
西蘭花【冬季吃什么提高免疫力 入冬吃什么提高免疫力】 西蘭花含豐富的維生素、礦物質等 。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分 。且西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生 。

猜你喜歡

• 提高免疫力吃什么食物補最快 提高免疫力吃什么食物
• 冬天吃啥增強免疫力 冬天吃什么提高免疫力
• 冬季吃什么增強免疫力 冬季增強免疫力的食物
• 提高免疫力吃什么最好 中年人提高免疫力吃什么最好
• 夏天吃什么能提高免疫力 冬天提高免疫力吃什么東西最好
• 增強免疫力吃蛋白質粉可以嗎 提高免疫力吃蛋白粉可以嗎
• 吃大蒜可以增強抵抗力嗎 大蒜怎么吃增強免疫力
• 增強免疫力補充什么維生素 增強免疫力用什么維生素
• 頭暈頭痛吃什么食物好 頭暈頭疼吃什么食物好
• 一吃螃蟹頭暈怎么回事 吃了一個螃蟹怎么就會頭暈