老年人食欲不振吃什么開胃促進食欲吃什么開胃促進食欲 _知識經驗

隨著冬天的來臨，大家也不想出門吃飯，食欲低，常常依靠外賣，可是這種做法恰恰對健康是不利的，冬天我們更應要注重營養和健康，這樣才能抵御寒潮，下面給大家介紹增進食欲、促進消化的各種食物。小米桂圓粥食材：小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g 。
做法：
1、準備食材
2、小米淘洗干凈
3、桂圓肉和枸杞洗凈
4、鍋內加足量的水，加入小米，大火燒開，小火煮25分鐘，水要一次加足，中途不要加水，中間攪拌幾次防止粘鍋
【老年人食欲不振吃什么開胃促進食欲吃什么開胃促進食欲】 5、加入桂圓煮5分鐘
6、加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右
7、煮好的小米粥很香
8、營養好喝，喜歡可以加紅糖哦
綠豆金銀花湯食材：綠豆100g、金銀花20g、水適量。
做法：
1、綠豆清水洗凈
2、浸泡半個小時
3、金銀花洗凈，冷水浸泡15分鐘
4、將泡好的綠豆放在火上，大火加熱
5、大火煮5分鐘
6、倒入浸泡好的金銀花
7、中火煮5分鐘后取湯飲用
紅豆湯食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量。
做法：
1、備好紅豆100克。
2、將紅豆清洗干凈，加水800毫升。
3、啟動電高壓鍋相應檔位。
4、解壓后，開蓋加糖。
5、攪拌均勻。
6、盛到碗中享用。
拍青瓜食材：青瓜400g、辣子油適量、鹽適量、白砂糖1勺、味極鮮1勺、蒜子5瓣、陳醋1勺、香油少許。
做法：
1、青瓜一根洗干凈
2、用刀把它拍碎
3、切成小段
4、然后加入蒜末
5、放入適量的鹽與糖
6、加入適量的味極鮮
7、再來上些陳醋
8、加入一些芝麻油增增香
9、再來上點辣子油，這下可夠味啦
芝士焗番茄食材：番茄2個、培根1片、洋蔥20g、雞蛋1個、鹽1g、黑胡椒粉3g、味精少許、馬蘇里拉奶酪25g 。
做法：
1、準備好所有食材，雞蛋一個就夠了。
2、洋蔥和培根切成很小的小丁。
3、將番茄從頂部去掉1/3 。
4、用果挖將番茄內部挖空待用。
5、將雞蛋打散
6、把洋蔥碎、培根丁放入。
7、加鹽。
8、加味精和黑胡椒粉，用打蛋器攪拌均勻。
9、將攪拌好的蛋液倒入番茄中，約到番茄的2/3就行了。
10、兩個番茄都倒好的樣子。
11、將馬蘇里拉奶酪切成絲。
12、在番茄的口上填滿馬蘇里拉奶酪絲。
13、放入預熱250°的烤箱中層，烤制25分鐘左右，待馬蘇里拉奶酪上色即可。
茄汁魚片食材：魚片250g、生粉40g、番茄醬45g、白糖25g、白醋20ml、鹽10g、雞蛋清20g、料酒10ml、蔥花5g、色拉油500ml 。
做法：
1、魚片用鹽，料酒，蛋清腌制20分鐘。
2、魚片均勻裹上生粉，也就是玉米淀粉。
3、鍋內油燒熱至6到7成熱，下魚片炸。
4、炸好的魚片撈起放在盤子里備用。
5、鍋里放兩勺白醋，兩勺糖，再加三勺番茄醬燒開起泡，再倒入水淀粉勾芡。
6、將炸好的魚片倒入鍋中翻炒至魚片上均勻的裹上番茄汁，在上盤后撒上蔥花即可。

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