吃哪些素食補血吃素吃什么補血 _知識經驗

女性要經歷：經孕產乳(來月經、懷孕、生孩子、哺乳)氣血流失常年存在。那么，女人吃什么可以補血呢?補血不必阿膠湯，素食功效非常棒!許多人都有一種錯誤的觀念，認為只吃菜不吃肉才會貧血。其實，不少植物性食物不但含有鐵質，β胡蘿卜素和其他養分，而且多半易于消化，很適合作為補血的食材喔!吃哪些素食補血
南瓜南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素。還有人體必需的氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等。
其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養元素。
南瓜適用于任何人，炒菜吃、燉湯吃皆可。
葡萄葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸。是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行唷!
甘蔗冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗含有多種多樣的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等。
其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了“補血果”之稱。
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
龍眼肉龍眼肉即桂圓肉。龍眼含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
龍眼湯，龍眼酒等食物，大力推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理喲!
每天吃上三顆龍眼肉，堅持下去，補血效果非常好。
紅棗紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。
而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。
和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
胡蘿卜俗稱“紅蘿卜”，日本人稱胡蘿卜賽過人參。
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處。
【吃哪些素食補血吃素吃什么補血】 平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成平時就可喝的補血湯品唷!

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