生完孩子之后，很多媽媽都出現(xiàn)了缺奶的情況，所以我們就需要補(bǔ)奶，那么你知道缺奶水吃什么補(bǔ)奶呢？燕麥片喝碗燕麥粥能讓媽媽保持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還能增加母乳的供應(yīng)量 。此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽媽 。
杏仁杏仁不僅含有大量的蛋白質(zhì)，還是鈣的優(yōu)質(zhì)來源 。分泌母乳時(shí)，會(huì)有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏 。因此，媽媽們可用杏仁替代薯片做零食 。
芝麻【缺奶水怎么辦 奶水不足怎么補(bǔ)救】 芝麻含鈣量高，還是膳食纖維、鐵、鎂、磷、銅和錳的優(yōu)質(zhì)來源 。建議早餐時(shí)吃勺芝麻醬，可抹在饅頭里，或用來拌黃瓜、油麥菜等 。
鮭魚作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥 。并且，鮭魚還含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要 。但這種魚脂肪含量相對(duì)較高，即便清蒸，每天也不要超過1兩 。
杏常吃杏還能增加催乳激素的分泌量 。最好選擇新鮮的杏，但如果時(shí)節(jié)不對(duì)，可選杏干 。
豆類四季豆、蕓豆、黑豆等，都對(duì)消化系統(tǒng)有益 。而且，喝了乳汁的嬰兒不會(huì)因此產(chǎn)生脹氣 。
菠菜以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營(yíng)養(yǎng)素較全面，烹飪方法也多種多樣，可以爆炒，或是做湯 。
糙米與白米飯相比，糙米含有更多的膳食纖維，有助于延長(zhǎng)飽腹感，保持血糖水平穩(wěn)定 。
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