高血壓吃什么水果好高血壓吃什么水果好最降血壓的10種水果 _知識經驗

高血壓的發生已越來越普遍，嚴重影響人們的生活質量，就目前來說，并無特效藥物可治愈，關鍵得靠自己從生活飲食上調理，那高血壓吃什么水果好呢？山楂有效成分：三萜類、山楂黃酮類。
功效：山楂所含的熱量幾乎為零，是藥食兩用佳果，有助消化、降血壓、降血脂的作用。山楂中的黃酮類與三萜類為最主要降壓成分；這兩類營養素可以增強血管壁的彈性，降低血液中膽固醇，減少脂肪沉積、擴張血管、防止血栓；進而穩定血壓。
食用方法：直接食用鮮果，或者干山楂泡茶喝；飯后食用。胃酸過多或消化性潰瘍者謹慎食用。
蘋果有效成分：鐵、鉀、果膠、維生素C、多酚、類黃酮。
功效：蘋果含鉀豐富，有助代謝體內多余鹽分，調節血壓；其所含的果膠能在腸道中與膽酸結合，促進膽固醇代謝，防止動脈血管產生硬化，維持血流暢通，從而能夠很好的控制血壓。
食用方法：每天1個為宜。胃寒的人不宜多吃。
獼猴桃有效成分：鉀、鈣、精氨酸、鎂、維生素C、膳食纖維。
功效：獼猴桃是含維生素C高的水果，有助維持血管彈性，降低膽固醇；另外，獼猴桃的鉀含量也頗高，而鈉含量低，可助排出體內的鈉；豐富的膳食纖維，可維持腸胃道細菌平衡，具有穩定血壓與促進體內環境平衡的作用。
食用方法：每日2個為宜，因其性寒，脾胃不佳、腹瀉、尿頻者不宜多食。
香蕉有效成分：鉀、鎂、膳食纖維。
功效：香蕉的鉀含量在水果中是名列前茅的，這些鉀可以將體內多余的鈉排泄出去；香蕉中還含有一種血管緊張素轉化酶抑制物質，可抑制血壓升高；而膳食纖維可減低血液中膽固醇、利便，不但能穩定血壓，還可改善便秘。
食用方法：每日1-2根為宜，空腹、腹瀉、痛經女性不宜食用。
紅棗有效成分：鉀、維生素C、維生素P 。
功效：紅棗歷來是補血益氣、安神的優品，現代研究表明，紅棗能防治高血壓，其含鉀高，卻含鈉低，含有大量的維生素C和維生素P，有助于改善毛細血管功能，軟化血管，降低膽固醇；經常食用，不僅可降低血壓，而且可防止高血壓腦病、腦溢血、腦卒中的發生。
食用方法：每日5-8顆棗，或者每日泡杯紅棗茶。糖尿病、濕熱重者不宜吃。
西瓜有效成分：鉀、維生素C、瓜氨酸、精氨酸。
功效：西瓜幾乎不含脂肪，且為高K因子（鉀/鈉比值）食物，所含瓜氨酸、精氨酸成分，有利尿作用，能促進鹽分排出體外，降低血壓；西瓜皮、西瓜子，均對防治高血壓有重要作用。
食用方法：鮮食或者榨汁都可。
除了上述水果外，還有梨子、橘子、檸檬、柿子、芒果、草莓、柚子、石榴等，有助于穩定血壓，適宜高血壓人群食用。
【高血壓吃什么水果好高血壓吃什么水果好最降血壓的10種水果】

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