孕期可以吃素嗎孕婦吃素好嗎 _知識經驗

孕婦在孕期營養需求量大，但是很多孕婦卻又是素食主義者，那么在這個特殊時期，孕婦吃素好嗎？對胎兒有影響嗎？孕婦吃素好嗎孕婦不宜全吃素食。有的孕婦為了保持身材，或是生活習慣所致，長期以素食為主，這樣不僅自身會出現營養不良的情況，也是非常不利胎兒的生長發育的。
孕婦吃素對胎兒有什么影響孕婦吃素，動物性蛋白質攝入不足，會使胎兒腦細胞數目減少，影響智力發育，還會使胎兒發生畸形或者營養不良。如果脂肪攝入不足，也容易導致胎兒體重過低，抵抗力弱，存活率低。而且胎兒由于缺乏維生素B12，還可能引起巨幼紅細胞性貧血或顯著的神經系統損害。
孕婦容易缺乏哪些營養元素孕婦容易缺乏維生素B12和維生素D 。
維生素B12和維生素D，幾乎只存在于動物來源的食品中，雖然各種素食也含有鐵、鋅元素，但其存在狀態與動物來源的鐵、鋅不同，而且往往含有多種“抗營養因素”(即妨礙營養素吸收的物質)，使這些微量元素不易為人體吸收利用。
素食孕婦如何補充營養素食孕婦多吃黃豆、蔬菜，以補充鐵質；多吃蘆筍、馬鈴薯、花椰菜、香蕉、菠菜等補充葉酸；多吃黃豆及綠色蔬菜，多食用豆漿、牛奶、芝麻和豆腐，補充鈣質；適量吃肉類和蛋類補充維生素B12；多吃莢豆類、花生補充鋅。總而言之，孕婦飲食應多樣化，營養要均衡。
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