秋季非常的干燥，很多人都會出現(xiàn)秋燥上火的現(xiàn)象，我們可以通過飲食來治療，那么秋燥上火吃什么好呢？又如何預防秋燥呢？秋燥上火吃什么好牛奶 很多人以為牛奶是高鈣補品，吃了會加重上火 。其實并不是這樣的，牛奶不會上火相反還能解熱毒、去肝火 。中醫(yī)認為，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有高達70%%左右的水分，這樣還可以更好的補充人體因大量出汗而損失的水分 。
海帶 海帶性寒，能夠排毒通便，是非常理想的排毒食物 。海帶中含有豐富的碘，它能夠促進有害物質(zhì)、病變物的排除，因此海帶是秋燥上火必吃的降火理想食物 。
蜂蜜 蜂蜜一直都是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的良品 。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素E、葡萄糖、果糖、蔗糖、鉀、鈉、鐵等 。它能很好的潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效 。
黃瓜 黃瓜主要有味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效 。黃瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、尼克酸等 。它是排毒的最佳良品 。如果你感覺比較容易煩躁、口渴、那就應該多吃黃瓜 。
豬血 豬血可是很好的食物，它能夠解毒清腸、補血美容 。豬血含有維生素B2、維生素C等營養(yǎng)成分物質(zhì)，它還含有血漿蛋白，這種物質(zhì)被人體分解后，會產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，有助于毒素的排出 。
綠豆 綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分物質(zhì)，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝 。
梨 “秋燥”的起因是秋天里的空氣干燥、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的 。
蘿卜 民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的 。蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，還是預防上火的好手 。對已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用 。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之 。
大豆 大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng) 。除此之外，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會因此好很多 。
預防秋燥的方法多睡一小時，保持充足睡眠 增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳 。
合理膳食防“秋燥” 秋季天氣較為干燥，會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象 。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法 。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥 。
少開電扇，關窗睡覺 秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病 。因此，要少受“冷刺激” 。
保護臍部，預防疾病 天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感 。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散 。
堅持鍛煉，但切勿過量 秋季秋高氣爽，適合戶外運動 。因此，我們應根據(jù)個人體質(zhì)，進行適當?shù)玫襟w育鍛煉 。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度 。
避免過早添加衣物 秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常，過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風，容易傷風感冒 。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急 。

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