哪些食物熱量低哪些食物熱量低又有飽腹感 _知識經驗

減肥期間，最難克服的莫過于饑餓感了，因為要控制熱量，很多人都餓的頭暈眼花，沒堅持幾天就打回原形，減肥計劃也迫不得已終止。那么哪些食物熱量低？蘑菇24大卡/100克。
菌菇類的食物熱量都很低，除了蘑菇，還有金針菇、香菇、平菇等等，菇類被稱為“蔬菜界的牛排” ，熱量低口感好。菌菇類食物富含維生素b群，其中的維生素b2還能燃燒脂肪。
白蘿卜23大卡/100克。
有著“小人參”之稱的白蘿卜高纖維低熱量，內含辛辣成分，能促進新陳代謝，還有強大的利水功效，適合久坐少動的上班族。“冬吃蘿卜夏吃姜” ，現在可是吃白蘿卜的好時候！
蘆筍22大卡/100克。
“蔬菜之王”蘆筍，營養豐富，含有多種維生素和礦物質，高含量的氨基酸使它當上了“最佳排毒食品” ，甚至可以治療宿醉。只要你買到嫩的、新鮮的蘆筍，那你怎么做怎么好吃。
苦瓜22大卡/100克。
很多人不喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦，也有很多人喜歡吃苦瓜，因為苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是壞呢？苦瓜清熱解毒，苦中帶甘，其中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手” ，能減少身體攝取脂肪和多糖，如果你想減肥，不如嘗試著愛上苦瓜！
西紅柿20大卡/100克。
西紅柿可蔬可果，無論是生吃還是做成各種菜肴都有豐富的營養，女生吃它美容養顏，男生吃它對睪丸和前列腺有益。
白菜18大卡/100克。
大白菜既便宜又美味，北方的冬季不可缺少的蔬菜，它膳食纖維豐富，具有清腸道、解毒、降血脂及膽固醇的功效，而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
西芹16大卡/100克。
西芹纖維含量極高，對促進腸胃蠕動很有效，且具有降血壓、清熱解毒的功效，不管是涼拌還是素炒，還是配肉炒都是很鮮美的美食。
黃瓜16大卡/100克。
黃瓜含水量特別高，熱量極低，所以有人在夏天黃瓜豐收的季節，天天吃瘦的案例。其清脆爽口，不管是涼拌還是熱炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸還可以抑制糖類轉化成脂肪。
海帶13大卡/100克。
大家都知道海帶補碘，卻不知道對女士特別好。它不但熱量低，而且含鈣多，低膽固醇、低鹽，對女生來說可以減少乳腺增生的發生，調節內分泌和預防貧血的作用。
冬瓜12大卡/100克。
【哪些食物熱量低哪些食物熱量低又有飽腹感】 冬瓜為啥能排第一？就是因為它的功效太多了，除了熱量低不含脂肪，而且清熱解毒、利尿消腫，和黃瓜一樣含有丙醇二酸能阻止人體發胖，所以肥胖者、水腫者、高血壓都要多吃。

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