牛奶能美白養(yǎng)顏，而且蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)含量豐富，又容易被人體吸收，是最健康的飲品之一 。不少商家為了抓住想減肥的消費(fèi)者，又推出了脫脂牛奶，那么脫脂牛奶是不是熱量低了很多，喝了不會(huì)發(fā)胖呢？脫脂牛奶的熱量是多少不同牌子的脫脂牛奶熱量稍有差異，但一般都在40大卡/100克左右，以保利脫脂牛奶為例 。
熱量：36大卡/100克；
營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物5.20克，脂肪0.00克，蛋白質(zhì)3.60克；
喝脫脂牛奶會(huì)發(fā)胖嗎不會(huì)發(fā)胖 。
牛奶不算是高熱量的食物，就算是全脂牛奶，100毫升也不過(guò)是60-70大卡，經(jīng)過(guò)脫脂后，其熱量更低 。
而且美國(guó)田納西大學(xué)研究證實(shí)，牛奶中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪，身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪，足量的鈣則可以抑制鈣三醇釋放，因此，脫脂牛奶不但不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫助減肥 。
什么時(shí)候喝牛奶減肥不發(fā)胖飯前喝最減肥 牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感，飯前喝一杯，能幫助降低食欲，減少熱量攝取 。
睡前喝牛奶 睡前喝牛奶有助睡眠的效果，據(jù)美、英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用 。
【喝脫脂牛奶會(huì)胖嗎】 而良好的睡眠會(huì)激發(fā)大腦分泌一種成長(zhǎng)荷爾蒙，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而達(dá)到消脂減肥的效果 。
一天喝多少牛奶減肥不發(fā)胖高鈣飲食能降低體脂比率，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，消化吸收率高，而且熱量低不會(huì)發(fā)胖 。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，成年人一天至少要喝300毫升牛奶（熱量大概是120大卡），而我國(guó)城市的人均日飲奶量不到50毫升 。

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