減肥人群除了每天進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng) ， 還需要攝取低熱量食物來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)供給 。海苔是一種健康低熱量的零食 ， 那作為海苔“前身”的紫菜 ， 吃了可以減肥嗎？紫菜可以減肥嗎紫菜可以減肥 。
紫菜富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。每日攝入量只需15克左右 ， 就能補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 且脂肪含量低 ， 是很好的減肥食物 。
紫菜減肥的原理利尿除水腫 紫菜味甘咸、性寒 ， 具有清熱利水的功效 。紫菜中的甘露醇是一種天然利尿劑 ， 可以加強(qiáng)身體的新陳代謝速度 ， 并有消除水腫的作用 。
脂肪含量低 每100克干紫菜里含脂肪0.9克 ， 其中對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸含量較多 ， 可以起到調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力的作用 。所以食用紫菜不僅不會(huì)發(fā)胖 ， 還有益健康 。
膳食纖維促消化 紫菜中有較高含量的膳食纖維 ， 可以促進(jìn)消化液分泌 ， 使胃腸道蠕動(dòng)增強(qiáng) ， 促進(jìn)食物的消化吸收 ， 既防治便秘 ， 又能加快代謝物的排出 。
加速能量轉(zhuǎn)化 B族維生素幫助體內(nèi)糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)代謝以釋放能量 ， 是代謝過(guò)程中的重要酶 ， 所以食用紫菜能夠促進(jìn)食物的消化吸收 ， 加快能量轉(zhuǎn)化過(guò)程 。
補(bǔ)充鉀、鈉 減肥人群每天大量運(yùn)動(dòng)排汗 ， 會(huì)導(dǎo)致鉀、鈉等微量元素的流失 。紫菜中含有豐富的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素 ， 可有效補(bǔ)充身體所需養(yǎng)分 。
紫菜減肥食療湯海帶紫菜湯 材料：紫菜10克 ， 海帶20克 ， 冬瓜皮30克 ， 西瓜皮50克 。鹽少許 。
做法：將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中 ， 加清水適量 ， 燒開(kāi)后加鹽調(diào)味即可 。
香油紫菜湯 材料：紫菜15克 ， 香油少許
做法：紫菜放入鍋中 ， 加清水適量 ， 待煮沸再加香油兩滴即可 。
【紫菜可以減肥嗎】

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