1. 首頁 > 美食 > >

涼拌|春天這9種蔬菜不要斷，尤其適合晚餐吃，低脂又飽腹，體重悄悄降

薺菜涼拌食鹽

涼拌|春天這9種蔬菜不要斷，尤其適合晚餐吃，低脂又飽腹，體重悄悄降

文章圖片

涼拌|春天這9種蔬菜不要斷，尤其適合晚餐吃，低脂又飽腹，體重悄悄降

文章圖片

涼拌|春天這9種蔬菜不要斷，尤其適合晚餐吃，低脂又飽腹，體重悄悄降

文章圖片

涼拌|春天這9種蔬菜不要斷，尤其適合晚餐吃，低脂又飽腹，體重悄悄降

文章圖片

涼拌|春天這9種蔬菜不要斷，尤其適合晚餐吃，低脂又飽腹，體重悄悄降

時間過得飛快 ， 轉眼就到了四月中旬 ， 離夏天也不遠了 ，最近的氣溫也只逼近三十度 ， 不少人都穿起來漂亮的衣裙 ，你準備好了換上薄薄的衣物沒有呀？ 如果你還在猶豫 ，擔心自己的身材不夠完美 ， 那就趕緊行動起來吧 ， 春季減肥正當時 。 除了適量的運動 ， 合理的飲食很重要 ， 尤其是晚餐 ， 一定要控制好飲食 ， 多吃些對于減脂有幫助的食物 ， 今天就給大家推薦八種蔬菜 ，都是些低卡低熱量高纖維的食材 ，尤其適合晚餐吃 ， 低脂又飽腹 ， 減少脂肪堆積 ， 讓你體重悄悄降 。 自從開始減肥 ， 我的晚餐就吃這些菜 ， 低脂又飽腹 ， 一周后果然苗條了 。 你也不妨試試吧 。

一  苦瓜 ， 推薦食譜：蜜漬苦瓜
【蜜漬苦瓜】
原料： 苦瓜 枸杞 蜂蜜
制作：先將苦瓜處理干凈后 ，切成片放入碗中 ，加入少許鹽腌制一下 ， 微微出汁后倒出倆 ， 再加入適量的蜂蜜和泡好的枸杞 ， 將它們拌均勻后蓋上保鮮膜 ，放入冰箱中冷藏30分鐘即可裝盤 。

二  冬瓜 ， 推薦食譜：草菇燒冬瓜
【草菇燒冬瓜】
原料： 冬瓜 草菇  生抽   蠔油    蔥花 油鹽
制作：熱鍋涼油 ，下入草菇進鍋翻炒兩下 ， 再加入冬瓜片進鍋翻炒幾下 ， 加入1勺生抽翻炒上色 ， 加入1大勺蠔油 ， 再加入少許水燉煮 ， 待到冬瓜煮透明后加入少許鹽調味 ， 最后大火收汁 ， 放入蔥花即可 。

三  生菜 ， 推薦菜譜： 蠔油生菜
【蠔油生菜】
原料： 生菜  蠔油   蒜   枸杞   糖   油鹽
制作：熱鍋涼油 ，將蒜末放入鍋中爆香 ， 再加入少許蠔油翻炒 ， 再加入糖翻炒均勻；加入少許水熬煮成蠔油調味料汁備用 。燒鍋開水 ，放入少許鹽和油 ，將生菜放入鍋中焯燙變色后撈出放入盤中；再將蠔油汁澆淋在生菜上面 ，表面撒上幾顆枸杞即可 。


四  油麥菜 ， 推薦食譜：木耳炒油麥菜
【木耳炒油麥菜】
原料: 油麥菜   黑木耳  蒜   油鹽
制作：提前將黑木耳用冷水泡軟 ；  燒鍋水加入少許鹽 ， 將泡軟的黑木耳放入鍋煮上2分鐘后撈出；熱鍋涼油 ， 加入蒜片進鍋爆炒香 ， 加入洗凈的油麥菜進鍋翻炒至微微變色 ， 加入黑木耳進鍋翻炒幾下 ， 再加入適量的鹽調味 ， 翻炒均勻即可 。

五  菠菜 ， 推薦食譜：蟹味菇炒菠菜
【蟹味菇炒菠菜】
原料： 菠菜 蟹味菇  油 鹽
制作：  燒鍋水加入少許鹽和幾滴油 ， 將菠菜放進鍋中焯燙變色后撈出切成段備用 。熱鍋涼油 ， 加入蟹味菇進鍋翻炒九成熟 ， 加入焯過的菠菜進鍋翻炒兩下 ， 再加入少許鹽調味 ， 翻炒均勻即可 。


六、 豆芽菜 ，推薦食譜：胡蘿卜炒豆芽
【胡蘿卜炒豆芽】
原料： 豆芽  胡蘿卜 油鹽

猜你喜歡