【南瓜減肥的做法大全家常 教你南瓜三大做法排毒又減肥】1、南瓜番茄排毒湯：材料：小番茄300克 ， 小南瓜1個(gè) ， 紅蘿卜1根 ， 富士蘋果一個(gè) ， 清水800克 ， 蜂蜜1大勺 。做法：（1）南瓜去掉瓜瓤 ， 蘋果去皮 ， 胡蘿卜分別切成小塊備用 。（2）南瓜胡蘿卜加入足量清水 ， 上火煲煮 。（3）沸騰后 ， 轉(zhuǎn)文火煲10分鐘 。（4）加入蘋果大火煮沸 。（5）加入小番茄 ， 大火煮沸 ， 最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘 。等湯的溫度降到80度時(shí) ， 調(diào)入一大勺蜂蜜就可以了 ， 酸酸甜甜很好喝 。
2、薏米仁南瓜餅：材料：南瓜300克 ， 薏米仁30克 ， 糯米粉（邊和南瓜泥邊放） ， 蜂蜜隨意 ， 油 ， 面包糠 。做法：（1）薏米提前浸泡20分鐘 ， 南瓜去皮切成塊（厚薄隨意 ， 薄容易蒸爛） ， 把薏米和南瓜塊隔水蒸熟（南瓜先熟爛移出 ， 繼續(xù)蒸薏米） ， 把熟南瓜搗成泥同時(shí)薏米也熟了（薏米不須要搗爛） ， 南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌勻 。（2）南瓜泥中再加入糯米粉 ， 邊拌南瓜泥邊慢慢倒糯米粉 ， 直至揉成不粘手的南瓜面團(tuán) 。（3）把面團(tuán)揪分成一小劑 ， 取其中一劑揉圓再按扁 。（4）兩面粘上面包糠 ， 平底鍋內(nèi)抹上食用油 ， 下南瓜餅 ， 小火煎至餅兩面金黃即可（南瓜泥和薏米仁都是熟的 ， 不要煎太長(zhǎng)時(shí)間） 。
3、開(kāi)胃南瓜煮：材料：南瓜1/2個(gè) ， 胡蘿卜2片 ， 鹽2大匙 ， 水200g ， 砂糖1小匙 。做法：（1）將煮汁的所有材料混和 ， 一起以小火煮至滾開(kāi) ， 待砂糖完全溶解后熄火備用 。（2）南瓜去籽洗凈后 ， 切成塊狀 ， 放入鍋中汆沙至約6分軟時(shí)撈起 。（3）熱鍋 ， 將作法2的南瓜塊與胡蘿卜片放入作法1的煮汁中煮至南瓜變軟入味時(shí)即可 。

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