生活水平提高了，人的身體素質(zhì)卻開(kāi)始呈下降趨勢(shì)了，如今的三高人群是越來(lái)越多 。三高老人吃什么好?考慮到老年人體質(zhì)的特殊性和三高的飲食特點(diǎn) ， 除了基本的飲食禁忌以外，三高老人常吃以下食物對(duì)降低血脂，血糖 ， 血液有很大好處 。燕麥燕麥含有豐富的膳食纖維，并且燕麥中所含的可溶性纖維在其他谷物中是找不到的，三高老人經(jīng)常吃燕麥，能夠有效降低膽固醇和降低血脂 。
【三高老人吃什么好 醫(yī)生三高老年人吃什么食物好】
玉米玉米除了含豐富的鈣，磷，鎂，鐵 ， 硒，以及維生素A，維生素B1，B2，B6，維生素E和胡蘿卜素以外，還含有豐富的膳食纖維，三高老人除了可以直接食用煮玉米之外，用玉米油烹調(diào)食物，同樣可以降低膽固醇，并軟化血管 。
海藻海藻熱量低，脂肪低，含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì) ， 具有抗氧化，調(diào)節(jié)免疫力，抑制腫瘤 ， 降低膽固醇，延緩衰老，抗感染等生理功能 。三高老人日常飲食中應(yīng)該多吃海帶 ， 因?yàn)楹Ш胸S富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇 。
火龍果火龍果是三高老人的理想食療水果，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素 ， 豐富的維生素和水溶性纖維，可以明顯調(diào)節(jié)高血壓，高血脂，高血糖的癥狀，同時(shí)還具有排毒，保護(hù)胃壁，抗衰老，預(yù)防癡呆，減肥等作用 。
山楂山楂是很好的降血脂食品，山楂中含有三萜類 ， 黃酮，山楂酸，檸檬酸等物質(zhì) ， 具有利尿，擴(kuò)張血管的作用，對(duì)降血壓 ， 抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的療效 。
銀耳銀耳多糖有抗血栓形成的功能，可保護(hù)心腦血管 ， 銀耳富含膳食纖維 ， 三高老人食用可加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，能有效降低膽固醇，增強(qiáng)免疫力，抗腫瘤 。
芹菜芹菜中飽含的丁基苯酞類物質(zhì)有鎮(zhèn)靜安神作用，因此也稱鎮(zhèn)靜素，這種物質(zhì)能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌 ， 從而降低和平穩(wěn)血壓，并且不會(huì)像降壓藥一樣吃多了造成低血壓 。
山藥山藥中含有的黏液蛋白，維生素和微量元素，能有效阻止血脂在血管壁里的沉淀，對(duì)于預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化 ， 對(duì)三高老人尤為適宜 。
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