【缺少維生素會(huì)怎么樣 身體缺少維生素會(huì)怎么樣】
人體要維持正常的生理功能 ， 大約需要40-50種營(yíng)養(yǎng)素，其中有14種就是通常所說的維生素，人體只有在獲得了足夠的維生素后，才能有效利用蛋白質(zhì)，糖類和脂肪，并幫助其他營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行正常的代謝，那么缺少維生素會(huì)怎么樣呢?缺少維生素A會(huì)怎么樣人體缺乏維生素A，會(huì)患上夜盲癥，皮膚干燥癥，干眼?。趨婪⒂郝?nbsp;， 牙齒發(fā)育不健全，喉痛，腹瀉，泌尿結(jié)石等疾病 。
若需要補(bǔ)充維生素A，可以多吃動(dòng)物肝臟，胡蘿卜等食物 。
缺少維生素B1會(huì)怎么樣輕度缺乏維生素B1(又稱硫胺素)，可能會(huì)出現(xiàn)疲勞，食欲不振，惡心，憂郁，急躁，生長(zhǎng)遲緩，腿部麻木 ， 心電圖異常等情況;如果維生素B1缺乏不能及時(shí)得到改善，則腸胃系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)會(huì)相繼出現(xiàn)一些病癥;長(zhǎng)期維生素B1嚴(yán)重不足 ， 將導(dǎo)致腳氣病，對(duì)身體健康造成嚴(yán)重危害 。
維生素B1可以從向日葵籽，花生，大豆，棉籽等食物中獲取 。
缺少維生素B2會(huì)怎么樣維生素B2又稱核黃素，缺乏的時(shí)候會(huì)引起眼部，唇部，舌頭以及皮膚等部位發(fā)炎疼痛 ， 傷口難以愈合等問題;如果是孕婦缺乏維生素B2，還會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形 。
多吃動(dòng)物內(nèi)臟 ， 蛋類，瘦肉，玉米片，杏仁 ， 大豆等食物可以預(yù)防上述癥狀的發(fā)生 。
缺乏維生素B12會(huì)怎么樣飲食中缺乏維生素B12會(huì)導(dǎo)致舌瘡，體虛，皮膚蠟黃，頭發(fā)細(xì)黃稀疏等病癥;如果是嬰幼兒缺乏維生素B12，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，表現(xiàn)為精神發(fā)育遲緩，表情呆滯，重癥患兒則有不規(guī)則震顫 。
維生素B12主要存在于動(dòng)物肝臟，腎，牛肉，麥胚和米糠等食物中 。
缺乏維生素C會(huì)怎么樣長(zhǎng)期缺乏維生素C，人體可能會(huì)患?jí)难。虼?nbsp;， 維生素C又被稱為抗壞血酸，為了確保人體能夠獲得足夠的維生素C，應(yīng)該注意多吃新鮮的蔬菜和水果 。
缺乏維生素D會(huì)怎么樣維生素D主要和鈣 ， 磷在體內(nèi)的代謝有關(guān)，缺乏維生素D ， 食物中的鈣和磷不能被充分利用，容易造成骨骼軟化，使骨骼生長(zhǎng)畸形，導(dǎo)致佝僂?。砉遣〉炔≈?。
一般在食物中維生素D含量很少，常見的含維生素D食物有沙丁魚 ， 大馬哈魚，魚卵，人體獲取維生素D的主要途徑是太陽(yáng)光的照射 。
缺乏維生素K會(huì)怎么樣維生素K有“抗出血維生素”之稱，是肝臟中凝血酶和其他凝血因子合成所必須的 ， 少了它，血液無(wú)法凝固 ， 容易出現(xiàn)多種初學(xué)的不病癥 。維生素K可以由腸道內(nèi)的細(xì)菌合成，因此成人缺少維生素K的現(xiàn)象較為少見，新生兒則不然，所以孕婦在產(chǎn)前適量服用維生素K，或在嬰兒出生后立即注射一毫升的維生素K，可以防患于未然 。
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