【兒童晚上喝什么粥好 晚上喝什么粥好】
晚餐吃得多容易引起消化不良，不利于養(yǎng)生之道，建議在晚上吃些清淡，且容易消化的食物，喝粥就非常不錯，晚上喝什么粥比較養(yǎng)生？紅棗蓮子粥紅棗20枚，蓮子15克，大米100克，水適量 。蓮子用水泡好 ， 紅棗與大米洗干凈，材料入鍋，加水開煮 ， 熟后再加小火煮至濃稠 。
功效：益氣健脾、補虛健身，可調(diào)理脾胃功能 。
玉米南瓜粥南瓜小半塊，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗凈切好，玉米渣和小米也用清水洗干凈，將材料一起放到鍋里，加水煮沸，大火燒開再用小火煮至米爛瓜軟 。
功效：調(diào)中開胃 ， 降濁利尿，溫中健脾，健脾祛濕 。
胡蘿卜香菇粥胡蘿卜1根，香菇5朵，瘦肉100克 ， 大米1杯，姜末、蔥花少許 。瘦肉切碎，用鹽和生粉腌制半小時，大米洗凈 ， 胡蘿卜和香菇切好 ， 材料一起放到鍋里煮沸，最后撒上蔥花，調(diào)味 。
功效：補益脾胃，養(yǎng)血和血 ， 改善脾胃氣虛 ， 食少便溏，氣血兩虛等癥狀 ， 且含較多的胡蘿卜素 ， 可以提高機體免疫機制 ， 間接消滅癌細胞 。
山藥百合粥大米100克，山藥、百合各20克 。百合洗凈 ， 用清水浸泡6小時，山藥洗凈，去皮，切薄片，將材料一起放到鍋里，先用旺火燒沸 ， 再改用小火煮35分鐘，即可 。
功效：健脾益氣，滋補止咳，滋腎益精 ， 增強體質(zhì)，滋補效果是很好的 。
鮮果燕麥粥燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃、葡萄干適量，鮮奶250毫升 。各水果切好，燕麥洗干凈 ， 將燕麥煮沸，再放水果丁煮沸，撒上葡萄干，澆上鮮奶 ， 最后飾以櫻桃點綴 。
功效：含有大量的粗纖維和維生素素，可以促進消化 ， 改善便秘，美顏護膚 。
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