在當(dāng)今快節(jié)奏和高壓力的社會(huì)生活中，人們迫切需要釋放壓力，讓思想獲得片刻寧?kù)o和 身心的放松 ， 冥想是一個(gè)不錯(cuò)的方法，下面小編將會(huì)詳細(xì)講述如何進(jìn)行冥想訓(xùn)練吧！
step1: 冥想的作用便是讓人處于“虛無(wú)境界”以脫離雜事的思考讓思想更為平靜 。
冥想的狀態(tài)在于集中注意力——每次只思考一件事 。現(xiàn)在人的生活被各種各樣的活動(dòng)填滿而不知所措，集中思想于某一件事并保持一段時(shí)間是困難的，因?yàn)殡s念會(huì)不停的涌入頭腦中，所以需要多多練習(xí) 。
step2: 冥想的準(zhǔn)備
冥想選擇在清晨或中午為佳，禁止在睡前冥想 ， 因?yàn)橼は胍鬃屓诉M(jìn)入睡眠狀態(tài)，難以集中注意力 。
環(huán)境是安靜的，開(kāi)始冥想時(shí)間可4~5分鐘，以后可慢慢增加 。
step3: 冥想姿勢(shì)
坐姿：一般采取蓮花坐，如果做不到，松散盤(pán)坐也是可以的，但是要保持身體舒適 ， 避免肌肉僵硬或抽筋 。
昂頭挺胸，下巴微收，腰部挺直而不彎 ， 頸部與脊柱呈一條直線，若感覺(jué)累可靠墻坐或墊墊子，總之要舒適！
仰臥或側(cè)臥：身體向右側(cè)躺，左腿置于右腿上 ， 頭枕在右手掌上（右手前臂彎曲，手肘貼地），雙腿伸直 ， 右腿與地面接觸 。
另一種姿勢(shì)是向正劑沉沙按三資己下將膝蓋彎曲，腳跟向后指向臀部 。
行走：上身保持同坐姿燃離蘇而宗緊振針飯情魚(yú)的冥想一樣的姿勢(shì) ， 但手要在腰部握拳，同武術(shù)顯送蘇動(dòng)作，走路要慢，以免分散注意力 。
step4: 冥想手勢(shì)
接觸地式：盤(pán)坐時(shí)手心朝下放在膝蓋上——借用大地作為你智慧生活的見(jiàn)證 。
接受式：掌心向上 ， 盤(pán)腿坐著——對(duì)呈現(xiàn)在你面前的任何事物敞開(kāi)胸懷 。
冥想式：一只手疊放于另一只手上——冷靜和沉靜有助于思想的穩(wěn)定 。
手指契合式：拇指和食指接觸——每一件事物和其他事物都相互歌屋罪承告定好與聯(lián)系，這象征著所有事物的統(tǒng)一 。
祈禱式：雙手手掌合十——你祈求比現(xiàn)在生活中所擁有的更重要的事情出現(xiàn) 。
接觸基本元素式：這是一個(gè)掌心向上 ， 手掌稍傾斜的姿勢(shì)——時(shí)時(shí)刻刻感受到你與地、水、火和空氣等元素的相通 。
【怎么學(xué)會(huì)冥想】
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