都說柚子的熱量比較低，要是作為減肥蔬果的話 ， 是非常好的選擇 ， 但是具體柚子的熱量是多少呢？適不適合減肥期間食用呢？柚子熱量高嗎減肥可以吃嗎不高，適合減肥期間食用 。
柚子的熱量非常低，以100克柚肉為例 ， 只有42大卡的熱量，只有同等重量米飯約三分之一的熱量，和桃子的熱量相差不大，而且富含水分、糖分、膳食纖維，可提供飽腹感和能量，作為減肥期間的水果來吃非常適合，有利于減少其他高熱量食物的攝入，促進食物消化，幫助糞便和體內脂肪的排出，常吃可輔助減肥瘦身 。
一次吃一整個柚子會胖嗎看總體熱量攝入決定 。
一個大小中等的柚子，剝去外皮后整個柚子剩下的柚肉大約是1000-1500克左右，合計熱量約為420-630大卡 ， 相當于吃了一頓飯的熱量，如果將一整個柚子當做零食來吃，那么長期下去是容易使人發(fā)胖的，若是把一整個柚子當做一頓飯來吃 ， 那么不會使人長胖，不過柚子作為主食食用，其含有的果酸和果糖較多 ， 營養(yǎng)成分較為單一 ， 長期下去對腸胃健康不利 ， 不建議這樣吃 。
減肥吃紅心柚子好還是白心好減肥而言，效果相差不大 。
首先從食物熱量上來看，紅心柚子的熱量和白心柚子的熱量，都是100克42大卡左右 ， 對于減少熱量攝入而言，兩者起到的作用差不多；其次從營養(yǎng)成分上來看，對于減肥有幫助的膳食纖維含量 ， 兩者也是一樣的，因此綜合來看白紅心柚子減肥吃并無沒多大差別 。
不過普遍紅心柚子的味道酸甜適中，更好吃一些，容易使人吃多 ， 但適量吃注意食用量的話，對減肥而言問題不大，另外紅心柚子比白心柚子含有番茄紅素和胡蘿卜素，這些對于減肥來說意義不大 ， 不過在營養(yǎng)價值上比白心柚子更高一些 ， 具有抗氧化、延緩衰老等功效 。
柚子減肥法具體怎么吃1、搭配其他低熱量食物同吃 如果只吃柚子減肥，一方面由于柚子含有的糖分和果酸較高，食用后腸胃會分泌大量胃酸，容易導致腸胃不適，另一方面吃柚子雖然熱量低，但畢竟營養(yǎng)有限，缺乏人體所需的蛋白質和礦物質等成分，長期下去容易營養(yǎng)不良，建議搭配一些其他低熱量的食物同食，保證一日熱量攝入不超過1500大卡，這樣不僅有利于減重，還能補充更多營養(yǎng)，是最健康的減重飲食方案 。
常見的低熱量食物有：竹筍（100克熱量99大卡）、豆腐腦（100克熱量15大卡）、綠豆芽（100克熱量18大卡）、木瓜（100克熱量27大卡）、黃瓜（100克熱量15大卡）、大白菜（100克熱量17大卡）、芹菜（100克熱量12大卡）、紅薯（100克熱量86大卡）等 。
2、適當?shù)倪\動鍛煉【柚子熱量高嗎減肥可以吃嗎 一次吃一整個柚子會胖嗎】 減肥除了控制飲食，還需加上運動，增加自身的新陳代謝，加快脂肪燃燒，日常比較有效的減肥有氧運動有：跑步、游泳、騎自行車、跳健身操等都是不錯的選擇，堅持進行可更快速的看到減肥成效，還不易反彈 。

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