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轉(zhuǎn)眼間 ， 深秋已至 ， 天氣越來越冷了 ， 尤其是一早一晚 ， 風(fēng)寒露重 ， 已然有種初冬的感覺 。 而冬天對(duì)于女人們來說 ， 仿佛顯得更加難熬一些 ， 不少女性在寒冷的天氣里 ， 都容易手涼腳涼 ， 臉上也顯得蒼白無光 。 這在一定程度上與氣血不足這一因素有關(guān) 。 所以在入冬前 ， 女人們不妨多吃些有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物 ， 來為身體儲(chǔ)備能量 ， 增強(qiáng)自身的抵抗力與抗寒能力 。 當(dāng)然氣血充足了 ， 面色自然也差不了 。

從現(xiàn)在開始到入冬 ， 建議女人們多吃這4種堿性食物 ， 營(yíng)養(yǎng)充足 ， 助力補(bǔ)氣血潤(rùn)肌膚 ， 為過冬養(yǎng)精蓄銳 ， 女人們別不當(dāng)回事 。
第一種：紅棗
俗話說“一天3顆棗 ， 健康跑不了” ， 紅棗中含有豐富的糖類 ， 維C ， 維P ， 黃酮類物質(zhì) ， 以及微量元素鐵 ， 鈣等成分 ， 有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血 ， 養(yǎng)心安神 ， 保護(hù)肝臟 ， 增強(qiáng)抵抗力等 。 女人們可以每天都吃上幾顆 ， 其滋味甘甜 ， 解饞又養(yǎng)人 。 當(dāng)然不僅可以直接食用 ， 紅棗還可以制作很多的美味小吃 ， 讓我們的舌尖享受到更多的美味 。
推薦吃法：紅棗雜糧小窩頭

1、將100克左右的紫米泡軟 ， 并且在電壓力鍋里煮到熟透 ， 水量比我們平時(shí)蒸米飯要稍多一些 。

2、在紫米飯中加入一些玉米面 ， 酵母 ， 接著利用鏟子將粉類與紫米飯混合勻 。

3、挑選一些個(gè)頭飽滿的紅棗 ， 清洗干凈之后 ， 剪成小的顆粒 。

4、將紅棗顆粒放到紫米玉米混合物中 ， 進(jìn)一步拌勻 ， 并且揉成團(tuán) 。

5、直接將粗糧面團(tuán)分成小劑子 ， 每一個(gè)都整理成窩頭的形狀 。

6、將所有的面都整理好之后 ， 放到蒸屜上 ， 等待發(fā)酵 。 待每一個(gè)窩頭的體積都明顯變?yōu)樵瓉淼?倍大時(shí) ， 開大火蒸半個(gè)小時(shí)即可 。

第二種：黑芝麻
黑芝麻為胡麻的種子 ， 個(gè)頭雖小 ， 卻蘊(yùn)含著大大的能量 。 黑芝麻中含有多種有益于人體的成分 ， 氨基酸 ， 不飽和脂肪酸 ， 卵磷脂 ， 膽堿 ， 維E ， 黑色素 ， 以及鈣 ， 鐵等元素 ， 有助于滋肝益氣 ， 潤(rùn)膚烏發(fā) ， 保護(hù)心血管 ， 延緩衰老等 。 女人們多吃些更顯年輕態(tài) 。

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