土豆|霜降將至，常給孩子吃這4道蒸菜，補(bǔ)充營養(yǎng)，長得快身體好螃蟹|甘蔗|水果|飲食安全

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導(dǎo)語：霜降將至，常給孩子吃這4道蒸菜，補(bǔ)充營養(yǎng) ，長得快身體好
時(shí)間過得真快，再過幾天就是霜降，意味著距離冬天越來越近了，天氣會(huì)越來越冷，家長們要做好準(zhǔn)備，除了要給孩子添衣保暖外，還要在飲食上多調(diào)整，給孩子多吃些營養(yǎng)豐富的食物，既能促進(jìn)發(fā)育，又能增強(qiáng)免疫力少生病。
霜降將至，常給孩子吃這4道蒸菜，補(bǔ)充營養(yǎng) ，長得快身體好！快來看看吧，這些蒸菜味道好營養(yǎng)足，適合孩子吃，趕緊安排上。

一、山藥肉餅蒸雞蛋
做法：
鐵棍山藥清洗干凈，去掉外皮，剁成碎末狀，裝進(jìn)碗中待用。
豬肉選擇偏瘦的，但要有一點(diǎn)肥肉，做出來才口感更好、味道更香。豬肉沖洗干凈，剁成肉末，加入姜蓉、蔥末、鹽、白胡椒粉、生抽、雞精、清水，朝著一個(gè)方向攪拌上勁。
腌制五分鐘后，倒入山藥碎攪拌均勻，再裝進(jìn)干凈的深盤中。
處理好后，中間弄一個(gè)小窩，打入雞蛋，放進(jìn)蒸鍋內(nèi) ，大火蒸十五分鐘，至肉餅熟透。
喜歡吃雞蛋嫩一點(diǎn) ，可以先蒸肉餅，等到半熟的時(shí)候再打入雞蛋，你可以試試看。
這道菜配米飯或者直接當(dāng)早餐都很不錯(cuò) ，非常好吃，而且有肉有蛋，營養(yǎng)很足，一定要多做給孩子吃呀。

二、肉末雞蛋
做法：
肉可以用豬肉、雞肉或者牛肉，沖洗干凈，剁成碎末狀，量不需要太多。蒜末、蔥花準(zhǔn)備好。
肉末裝進(jìn)碗中，加入料酒、鹽、白胡椒粉、生抽、淀粉攪拌均勻，腌制五分鐘。
雞蛋打進(jìn)碗中，加鹽攪散，再加入1.5倍的溫水，快速攪拌，讓蛋液和水充分混合好。
接著將蛋液上的泡沫去掉，再放進(jìn)蒸鍋內(nèi) ，蓋上盤子，蒸八分鐘。
另一個(gè)鍋內(nèi)加油，燒熱后放入蒜末爆香，再倒入肉末翻炒，快速炒散，淋一點(diǎn)熱水翻炒幾下出鍋。鋪在蒸好的雞蛋上，繼續(xù)蒸兩分鐘。
蒸好后，撒上蔥花點(diǎn)綴，就可以食用了。想要口感豐富些，可以在肉末中搭配豌豆、胡蘿卜或者別的蔬菜，你可以試試。

三、南瓜蒸雞翅
做法：
雞翅清洗一遍，劃上兩刀，再放進(jìn)水中浸泡，大約十五分鐘，用手捏一捏，將血水去掉。
雞翅洗凈瀝干后，加入料酒、姜末、蒜末、小米椒碎、豆豉、鹽、白糖、黑胡椒粉、生抽抓拌均勻，腌制一兩個(gè)小時(shí)入味。
南瓜清洗干凈，切成小塊，皮去不皮看自己喜好，切好后放進(jìn)盤內(nèi)擺好。
接著將雞翅擺好，再倒入腌制的料汁，蓋上保鮮膜，扎上小孔，入鍋蒸半個(gè)小時(shí) 。蒸好后，撒一點(diǎn)蔥花，就可以出鍋了。
若吃不了辣，小米椒可以不放，靈活調(diào)整一下。

四、土豆蒸排骨
做法：
排骨剁成小塊，先用溫水洗一下，去掉表面的灰塵和骨渣，再倒入面粉抓揉，不要加水。
面粉變色后，加水洗凈，再重新加面粉抓揉洗凈。處理干凈后，將排骨撈出瀝干。
排骨裝進(jìn)碗中，加入料酒、姜絲、鹽、生抽、好有、老抽、淀粉抓拌均勻，腌制一兩個(gè)小時(shí)入味。
大蒜去皮拍碎，剁成蒜蓉。鍋內(nèi)加油，燒熱后放入蒜蓉，炸出香味，將蒜蓉倒進(jìn)排骨中攪拌均勻。

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土豆|霜降將至，常給孩子吃這4道蒸菜，補(bǔ)充營養(yǎng)，長得快身體好

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