隨著物質(zhì)生活的不斷富裕，人們的養(yǎng)生意識也不斷加強(qiáng) ， 日常生活中通過飲食調(diào)理進(jìn)行保健養(yǎng)生是最經(jīng)濟(jì)、最綠色的 。那么應(yīng)該吃哪些堅(jiān)果養(yǎng)腎呢？核桃具有“長壽果”的美譽(yù)，可以健腦補(bǔ)腦、提高免疫力，此外核桃還可以固腎澀精，對于腰痛具有較好的改善效果 。
板栗孫思邈曾稱：板栗為腎之果也，腎病宜食之 。板栗富含膳食纖維，具有健脾、強(qiáng)心、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、補(bǔ)血等功效 。每天吃6-7個(gè)為佳 。
腰果腰果有著腎一般的外形 ， 性味甘平，歸脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎健脾之功效 。
杏仁杏仁中含有豐富的微量元素，對益氣補(bǔ)腎有較大作用 。曾經(jīng)被稱之為“補(bǔ)腎之王”，但是不要吃苦杏仁，因?yàn)榭嘈尤受沼锌赡軙鹉I衰竭 。
南瓜子【吃哪些堅(jiān)果養(yǎng)腎 這7種值得推薦】 南瓜子是補(bǔ)腎佳品，偶爾食用南瓜子可以預(yù)防腎結(jié)石 。另外南瓜子中含有的活性成分和豐富鋅元素，對前列腺有較好的保健作用 。
黑芝麻中醫(yī)的基礎(chǔ)理論講究黑色入腎 。黑芝麻就有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)脫發(fā)、腰膝酸軟等 ， 有較好的食療保健作用 。
黑豆、黑米黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平 。具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒潤膚的功效，適合腎虛患者 。黑米對于緩解腰膝酸軟、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥狀有效 。

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