玉米香甜軟糯，很多人都喜歡吃，但玉米有水果玉米和黏玉米兩種，那黏玉米和水果玉米哪個減肥好？水果玉米可以代替主食嗎？黏玉米和水果玉米哪個減肥好差不多 。
水果玉米和黏玉米兩者主要的區(qū)別就是兩者的口感不同，黏玉米吃起來的口感偏糯，而水果玉米含有水分較多，吃起來脆爽 。
從兩種玉米含有的熱量來看，水果玉米含有的熱量要低一點點，但是黏玉米的飽腹感較強，所以整體上看 ， 減肥效果都是差不多的 ， 因為兩者都屬于熱量較低的粗糧，都有較好的減肥效果，具體在減肥時吃哪一種，可以根據(jù)自己喜好選擇 。
水果玉米可以代替主食嗎【黏玉米和水果玉米哪個減肥好 水果玉米可以代替主食嗎】 不建議長期將水果玉米代替主食吃 。
雖然水果玉米口感香軟，熱量也比較低，但是不適合長期將玉米長期作為主食食用，因為玉米是屬于粗糧，含有較多的膳食纖維 ， 適量食用可以促進胃腸蠕動，食用過多反而會引起腸胃道消化不良、腹脹等不適 。
并且玉米含有的營養(yǎng)成分還是會過于單一，并且膳食纖維還會延緩腸胃道對蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的吸收，長期做主食食用會引起營養(yǎng)不良，尤其是對體弱的人來說，影響會更大 ， 所以建議不要長期將水果玉米作為主食食用 。
玉米代替主食會發(fā)胖嗎不會 。
將玉米代替主食食用的話是不會導致發(fā)胖的，反而對減肥有一定幫助 ， 因為玉米是屬于粗糧 ， 含有的膳食纖維多，并且飽腹感強，熱量也低，食用后不會導致發(fā)胖 ， 適合減肥期間食用 。
但是將玉米作為主食食用也要注意控制量，因為玉米中也會含有較多的糖分，食用過多就會導致熱量堆積 ， 進而也有可能會導致發(fā)胖；此外，玉米的營養(yǎng)成分也是比較單一的，做主食食用時注意搭配一些水果或者蔬菜一起食用會比較好 。
玉米做主食一頓吃多少100克 。
雖然玉米比較適合在減肥期間做主食食用 ， 但是也不要一次食用過多，一般一頓食用100克是比較合適的量 ， 而一根玉米果肉的重量在50克左右，一頓吃兩根剛好不會給腸胃添加負擔，不然可能會引起腹脹、消化不良等不適 。

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