食鹽|秋天痰多喉嚨癢，推薦多喝八道燉湯，化痰止咳潤(rùn)喉嚨，清爽又開(kāi)胃排骨|食材|紅棗

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大家好，這里是邱哥說(shuō)美食，每天分享好吃的家常菜。進(jìn)入深秋以后，天氣雖然有所降溫，但是晝夜溫差巨大，白天的溫度依舊很高。所以，深秋的氣候環(huán)境相比初秋和中秋，依舊非常的干燥難耐。因此，身處于這樣的氣候環(huán)境下的男女老少都容易痰多、干咳和喉嚨干癢，哪怕經(jīng)常喝水，也很難緩解。這個(gè)時(shí)候，除了繼續(xù)多喝水之外，飲食方面也需要調(diào)整。推薦少吃熱氣的炒菜和油炸性食物，多喝八道順應(yīng)時(shí)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)燉湯，化痰止咳潤(rùn)喉嚨的同時(shí) ，清清爽爽，開(kāi)胃健脾，提升胃口食欲，越吃越健康。因此，接下來(lái) ，我分享一下這八道營(yíng)養(yǎng)燉湯的做法，喜歡的朋友，跟著我一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
一、冰糖雪梨銀耳湯
食材準(zhǔn)備：雪梨、銀耳、紅棗、冰糖、桂花、枸杞子。
做法流程：
1.用食鹽搓洗干凈雪梨，然后去除雪梨和外皮和內(nèi)核，再放入燉鍋中，外皮也一起放入。
2.接著清洗干凈紅棗和銀耳，去除紅棗內(nèi)核，也一起放入，然后往燉鍋中加入幾塊冰糖和適量的清水。
3.接著中小火燉煮一個(gè)半小時(shí) ，再撒入一把枸杞子，繼續(xù)燜煮三分鐘左右。
4.最后再撒入一把干桂花提鮮，即可出鍋開(kāi)吃。
二、石斛橄欖鮑魚湯
食材準(zhǔn)備：鮑魚、豬骨、石斛、青橄欖、麥冬、姜片、蔥段。
做法流程：
1.豬骨頭剁成小塊，清洗干凈，然后冷水下鍋焯水，接著加入料酒、姜片和蔥段去腥，煮開(kāi)以后，撇去浮沫，再撈出瀝干水分，放入燉鍋中。
2.鮑魚擦洗干凈，然后也放入燉鍋中，再清洗干凈青橄欖、石斛和麥冬，也一起放入。
3.往燉鍋中加入一塊姜片，倒入適量的清水，然后中小火燉煮兩個(gè)小時(shí) 。
4.最后加入適量的食鹽調(diào)味，即可出鍋開(kāi)吃。
三、雪梨蓮藕豬骨湯
食材準(zhǔn)備：雪梨、蓮藕、紅棗、豬骨、姜片、蔥段。
做法流程：
1.豬骨剁成小塊清洗好，然后冷水下鍋焯水，加入料酒、姜片和蔥段去腥，煮開(kāi)以后，撇去浮沫，再撈出瀝干水分，放入燉鍋中。
2.用食鹽搓洗干凈雪梨，然后切成小塊，放入燉鍋中，接著把蓮藕去皮，也清洗干凈，再切成小塊，一起放入。
3.清洗干凈紅棗，去除內(nèi)核，然后和姜片一起放入燉鍋中，接著往里加入適量的清水，再中小火燉煮兩個(gè)小時(shí) 。
4.最后再加入適量的食鹽調(diào)味，即可出鍋開(kāi)吃。
四、白蘿卜排骨湯
食材準(zhǔn)備：白蘿卜、排骨、姜片、蔥段、蔥花。
做法流程：
1.排骨剁成小塊清洗好，然后冷水下鍋焯水，接著加入料酒、姜片和蔥段去腥，煮開(kāi)以后，撇去浮沫，再撈出瀝干水分，放入燉鍋中。
【食鹽|秋天痰多喉嚨癢，推薦多喝八道燉湯，化痰止咳潤(rùn)喉嚨，清爽又開(kāi)胃】2.白蘿卜去皮，清洗干凈，然后切成小塊，也放入燉鍋中。
3.接著往里加入一塊姜片，倒入適量的清水，然后中小火燉煮兩個(gè)小時(shí) 。
4.最后再加入適量的食鹽調(diào)味，撒入一把蔥花點(diǎn)綴提鮮，即可出鍋開(kāi)吃。

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食鹽|秋天痰多喉嚨癢，推薦多喝八道燉湯，化痰止咳潤(rùn)喉嚨，清爽又開(kāi)胃

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