黑芝麻屬于藥食同源食材，是益壽延年，抗衰老的佳品，但是黑芝麻中含有油脂較多，所以很多人在吃之前不免會(huì)有疑問(wèn)，黑芝麻熱量高嗎？黑芝麻熱量高嗎黑芝麻的熱量不算低 。
黑芝麻中含有大量維生素A，維生素B1，維生素B2，煙酸，維生素E ， 卵磷脂，鈣，鐵，油酸，棕櫚酸，亞油酸，膳食纖維，蛋白質(zhì) ， 脂肪酸等物質(zhì)，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。除了以上營(yíng)養(yǎng)元素 ， 黑芝麻中還含有豐富的油脂 ， 屬于高脂肪，高熱量的食物，100克黑芝麻的熱量為559大卡，所以平時(shí)是不宜多吃的 。

一天吃多少黑芝麻好黑芝麻一天吃一勺，大約10-20克左右就夠了 。
黑芝麻的含油量比較高，其中大部分是不飽和脂肪酸 ， 而亞油酸約各占一半 。春夏溫度攀升的時(shí)候，人體皮脂腺分泌旺盛，吃芝麻的量最好控制在10g以內(nèi)；秋冬季氣溫低 ， 可以適當(dāng)增加黑芝麻攝入量，但也不要超過(guò)20g 。
吃黑芝麻會(huì)發(fā)胖嗎適量吃不會(huì)發(fā)胖 。
黑芝麻含有人體必需的多種氨基酸，豐富的維生素 ， 包括維生素E，維生素B1等，攝入這些維生素能很好的提高人體新陳代謝功能，正確的食用黑芝麻可以幫助降體脂 。但是如果過(guò)量食用的話，還是會(huì)引起發(fā)胖現(xiàn)象的，畢竟它是一種高熱量，高油脂的食物 。

減肥能吃黑芝麻嗎能吃 。
黑芝麻雖然沒(méi)有減肥的作用 ， 但是黑芝麻中含有蛋黃素，膽堿，肌糖，這些物質(zhì)有防止人體發(fā)胖的作用，適量食用是不會(huì)引起發(fā)胖的，所以減肥期間可以放心食用 。
黑芝麻的宜忌人群有哪些宜：陰虛體質(zhì)，血虛體質(zhì)，產(chǎn)后或病人身體虛弱者 ， 須發(fā)早白者，肝腎陰虧所致眩暈者 。
忌：脾虛便溏，陽(yáng)痿 ， 滑精者，胃寒者 ， 夏季出汗較多者忌食 。
【黑芝麻熱量高嗎 黑芝麻熱量高嗎吃了會(huì)發(fā)胖嗎】

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