1、首先要把米浸泡半個小時左右，浸泡之后 ， 等鍋里的水煮沸了之后再把米放入鍋里面，水沸了之后再放米，味道要好些，一般米和水的比例大概就是1：7左右 。
2、煮一會之后，我們要用勺子在鍋里面攪一攪，之后就用中火就可以了，如果要更好吃的話放一些黃米又稠又香顏色還好看，如果喜歡甜食可以放些冰糖 ， 在煮的過程中，我們要時不時的攪拌攪拌，這樣煮出來才好吃 。
3、小米是補中益氣的代表食品之一，常用來熬粥 。清水加小米文火煮 ， 在大多數人眼中，也許小米粥的做法就如此簡單 。其實 ， 不妨把煮小米粥的清水換成豆漿，豆漿小米粥更能讓黃豆與小米兩種食物營養互補，不僅利于消化吸收，還有安神助眠的作用 。
4、小米是不可多得的助眠食物 。它富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度，使人產生一定困倦感的5-羥色胺 。5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素 。不僅如此，小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高 。
5、一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米含量卻能達到0.12毫克/100克 ， 維生素B1的含量也位居所有糧食之首，同等重量的小米的含鐵量還比大米高一倍，這些都使得小米成為老人和產婦理想的滋補品 。
【快速煮小米粥的小竅門 怎么快速煮小米】6、但是，小米的營養也有不足，其含有的賴氨酸過低而亮氨酸又過高，蛋白質營養價值也并不比大米更好，完全以小米為主食容易缺乏其他營養 。彌補這些不足，不妨將其與豆漿搭配 。

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