入秋了，喝牛奶豆?jié){不如喝它，經(jīng)常吃，舒適過(guò)秋天牛奶|豆?jié){

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入秋了，真的是一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，早晚的空氣中已經(jīng)能夠感受到一絲絲涼意了。早上起床，喝上一碗溫?zé)岬臏珳赣逐B(yǎng)生，實(shí)在是太合適不過(guò)了。很多人家的餐桌上往往是牛奶豆?jié){ ，成為早餐的主打飲品。
但是再好喝的牛奶豆?jié){也容易厭煩，入秋后還有更美味的舌尖美食不能錯(cuò)過(guò)哦，很多有著“養(yǎng)生達(dá)人”、健身教練，影視明星們更是對(duì)它青睞有加，很適合經(jīng)常吃，不僅可以飽腹充饑，營(yíng)養(yǎng)也豐富，入秋了，大家也別錯(cuò)過(guò)哦，調(diào)理好脾胃，舒適過(guò)秋天。
【入秋了，喝牛奶豆?jié){不如喝它，經(jīng)常吃，舒適過(guò)秋天】經(jīng)常給家人熬粥喝，熬好的粥晾溫后端上桌，一家老少都愛(ài)喝。選好主要食材是關(guān)鍵，家家戶戶吃得起，但是很多人還不知道。

它就是藜麥。一種被印第安人稱(chēng)為“糧食之母”的粗糧，憑借“單一藜麥就能滿足人體所需的的所有營(yíng)養(yǎng)” ，被入選成為宇航員食物。吃上少許就很有飽腹感，營(yíng)養(yǎng)也豐富。
這么好的食材，在我國(guó)好像還沒(méi)有被普通老百姓所認(rèn)知，真的有些可惜了。

直接淘洗三兩次三色藜麥，加入10倍量清水熬煮成三色藜麥粥，不要被漂浮起來(lái)的酷似小蟲(chóng)子的藜麥胚芽嚇到，這可能是唯一一種可以在如此高溫下還可以發(fā)芽的糧食了吧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高！
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的藜麥粥，喝起來(lái)就香噴噴，帶著舒適的堅(jiān)果香，特別好吃，而且低卡、低熱量、高蛋白質(zhì) ，飽腹感強(qiáng) ，很養(yǎng)胃，還不怕胖，簡(jiǎn)直不能再好。

三色藜麥搭配紫薯一起熬粥，顏色更迷人，口感也更豐富，換著口味吃，老少皆宜。

還喜歡用三色藜麥搭配紅棗、紅豆等一起來(lái)煮粥，直接用電飯鍋提前一個(gè)晚上預(yù)約好即可，第二天不用起大早，就可以吃得到溫潤(rùn)的三色藜麥紅棗粥，米香中帶著絲絲甜香，喝完一大碗還忍不住想再盛上一碗。

三色藜麥，是不可多得的粗糧，口感好，營(yíng)養(yǎng)足，記得吃哦。

三種顏色的藜麥還可以制作成餅干、藜麥沙拉、藜麥面包、藜麥飯團(tuán)等，是家里的常備粗糧，分享給大家，記得吃哦。

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