寒流來襲 ， 冬天到了

幾日前帶著家里小朋友去采摘五顏六色的樹葉做葉畫的時候 ， 銀杏樹上的葉子還半綠半黃 ， 沒想到一日的秋雨伴著寒風 ， 早晨起來已經是一地金黃 ， 樹干上光禿禿的了 。
說起來好像這幾日的熱門話題似乎也是提前供暖、寒流來襲、冬雪早到 。
徐大夫最近有點忙暈 ， 忘了日子 ， 結果不經意間翻了下日歷 ， 居然就立冬了 。
立 ， 建始也 ， 表示冬季自此開始 。 冬 ， 終也 ， 表示萬物收藏 。
是的 ， 今日立冬了 。 一不留神 ， 冬天就來了 。
冬季養生 ， 以“藏”為本



冬天 ， 自然界天寒地凍、草木凋零 ， 萬物閉藏 。
人生于自然 ， 養于自然 。 人體的生物鐘也是自然交相呼應的 。 因此 ， 從養生的角度來說 ， 到了冬天 ， 我們就要遵循自然界的規律 ， 藏于內 ， 養精蓄銳 。
一方面 ， 秋冬養陰：防燥傷陰 ， 防過耗損 。
一方面 ， 無擾乎陽：順勢閉藏 ， 莫要揮霍 。
冬宜養陰 ， 食宜滋潤



如果在網絡上搜搜冬季養生 ， 在飲食上就有很多不同的意見 。 有的說“秋冬養陰” ， 要多吃銀耳、百合；有的說冬季宜補 ， 要多吃羊肉、參芪；還有得說冬宜溫補……看起來每個都說得很有道理 ， 但是有些又相互矛盾 。 那么秋冬季節到底應該怎么吃呢？其實 ， 健康人冬季的飲食 ， 要把握兩方面的原則：
一是食宜滋陰 ， 但免生冷 。



秋冬氣候本就干燥 ， 人體多津液不足的表現 ， 尤其北方的室內 ， 暖氣一開 ， 更顯得干燥 。 因此 ， 飲食上適當的選擇如銀耳、百合、蓮子、蓮藕、大米、雪梨、白菜、白蘿卜、蜂蜜等具有滋陰潤燥作用的食物 ， 對人體健康是有一定益處的 。
但滋陰不代表生冷 ， 并要特別注意飲食有度 。 比如我們可以煮梨湯 ， 但卻要少食生榨梨汁；再比如我們可以一兩天吃上一碗溫潤的銀耳百合羹 ， 但不能每天一大鍋當飯吃 。
尤其冬季人體在對抗外界的寒涼時 ， 已經消耗了人體的陽氣 ， 再飲食生冷 ， 會導致本就蟄伏的陽氣更顯不足 ， 機體代謝功能下降 。
二是食宜溫潤 ， 但免辛熱 。



冬季寒冷 ， 很多人喜歡進食一些溫熱的食物 ， 還有一些朋友講究冬季進補 。
確實 ， 就冬季閉藏的特點來說 ， 本就身體虧虛的人確實適宜進補 。 但每個人虛損的問題不一樣 ， 食補的方法也是不同的 ， 千萬不要盲目進補 ， 尤其要避免過于辛熱 ， 如辣椒、羊肉、韭菜、酒等 ， 以免擾動陽氣 ， 損傷人體陰津 ， 損害健康 。
年初門診中就遇到一位阿姨 ， 聽說冬季需要補腎 ， 正好她患有腎病 ， 家里的孩子就給買了鹿茸、枸杞等等藥材 ， 每天都燉上一小碗 。 結果沒一個星期的時間 ， 不但出現了食欲不振 ， 睡眠不安 ， 還誘發了泌尿系統的感染 ， 加重了腎病 ， 得不償失 。
補要有道 ， 辨證很重要



每個人的體質 ， 其實或多或少都會有些偏頗的地方 。 而虛損的問題 ， 其實也有很多種：有氣虛、有血虛、有陽虛、有陰虛 。

猜你喜歡

• 心理健康小知識有獎問答來襲，等你來挑戰~
• 地震來襲，生死關頭你會帶上你的毛孩子一起逃命嗎？
• 換季穿搭造型來襲，黃毛衣疊穿慵懶又洋氣，巧塞衣腳提升比例
• OPPOR11s全面屏拍照手機強勢來襲
• 寒冷來襲 冬天養兔須知
• 度過冬日后的春季穿搭來襲！打造個性吸睛感，用色彩打造高級感
• 別嫌棄“褲子”普通，那是沒搭配對！其實基礎款才最百搭好穿
• 車窗被凍怎么辦?
• 理財為何不賺錢？那是你的方法不對，這樣對財富滾滾而來
• 高溫來襲6種食物也能防曬!