冬季養生 ， 做好4件小事 ， 順應時節 ， 養氣血 ， 來年才會氣色紅潤 ， 生機勃發 ， 讓你整個冬天不生病 ， 健康保平安
立冬過后 ， 冬天就來到了 。 經過了春夏秋季的洗禮 ， 人體在冬季要好好的修養 ， 冬天是收藏的季節 ， 也是養生的最好時節 。 冬天身體養的好 ， 可以把氣血牢牢的藏在身體里 ， 養精蓄銳 ， 來年才會氣色紅潤 ， 生機勃發 ， 人體也不會顯老 ， 更加青春靚麗 。

養生專家指出 ， 立冬過后 ， 大家要做好這4件小事 ， 順應規律 ， 順應時節 ， 可以增強體質 ， 冬季少生病 ， 美麗永長久 。
第一件：會穿衣
冬季天氣寒冷 ， 因此大家要穿衣合適 ， 抵抗寒冷 。 既要保暖 ， 又不能穿得過多 。



很多愛美人士 ， 為了漂亮 ， 冬天穿衣很少 ， 要風度不要溫度 。 這種做法是很不對的 。 年紀大了以后小毛病就成大毛病了 。 不要為了一時的漂亮 ， 導致余生的痛苦 。
冬天穿衣要做到 ， “上護咽喉 ， 下護腿膝” 。 腳腕保護好 ， 寒從腳起 ， 下半身一定要保暖 。
大人們穿衣 ， 穿對三件衣服即可 。 最外面是防風層穿一件羽絨服或厚棉衣 。 中間穿一件薄毛衣 。 貼身的穿一件舒適、吸汗的內衣就可以了 。



小孩們冬天穿衣 ， 只需比大人多穿一件衣服就可以了 。 不要穿得過多 ， 出汗后 ， 容易引起感冒 。
第二件；會吃飯
立冬補冬 ， 冬天吃得要合適 ， 吃得正確 。 冬天要補也要通 。 補就是吃得恰當 ， 補要長胖 。 通就是通氣 ， 清腸胃積滯 ， 身體代謝好 。



冬天好好吃飯 ， 正確吃飯是養生的關鍵 ， 讓你整個冬天不生病 ， 健康保平安 。
冬天飲食大家可以多吃5種食物：1高“蛋白質”食物 。 適當增加高蛋白質食物的攝入 ， 有助機體抗寒 。 例如 ， 畜禽肉、魚肉和雞蛋等 。
2高“B族維生素”食物 。 適當攝入有助增強抗寒能力 。 例如 ， 粗糧、堅果、瘦豬肉及動物內臟 ， 蛋黃、奶制品、菠菜等 。



3高“維生素D”食物 。 這些食物 ， 增強體質 ， 強健骨骼 。 例如 ， 動物內臟、蛋黃、香菇、全脂奶等 。
4高“碘”食物 。 這些食物 ， 補充能量 ， 抵御寒冷 ， 增強人體代謝 。 例如 ， 海帶、紫菜、海魚等 。
5高“香辛料”食物 。 這些食物 ， 帶來味覺上的享受 ， 還有助人體抵御寒冷 ， 促進血液循環 ， 改善怕冷、凍傷 。 例如 ， 辣椒、肉桂、姜等香辛料 。



下面給大家推薦幾種好的食物：

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