【冬季如何提高免疫力？】冬天 ， 隨著氣溫進一步下降 ， 很多人因此感冒 ， 預防感冒 ， 最重要的就是要提高身體免疫力 ， 那么冬季該如何提高免疫力呢？ 提高免疫力的方法：
1.補充維生素C 維生素C會刺激身體制造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒 。 朋友們每天要吃2種水果 ， 其中一種選擇維生素C含量多的 。 維生素C含量稱冠的水果是番石榴 ， 其他高C水果還有奇異果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘類水果等 ， 可以每天替換著吃 。
2.適量運動 冬季養生要適當動筋骨 ， 出點汗 ， 適當的體育鍛煉不僅可以調動機體的活力 ， 還可以舒緩情緒 ， 減輕精神壓力 ， 冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動來增強免疫力 ， 這些運動皆宜微微似汗出為度 ， 汗多泄氣 ， 有悖于冬季陽氣伏藏之道 。
3.每晚泡腳 俗話說：“人老腳先老 ， 寒從腳下起“ ， 每天堅持用溫熱水洗腳 ， 腳把雙腳浸泡在溫熱的水中 ， 可以根據個人情況 ， 泡至雙腳泛紅 ， 身上微微出汗 。 泡完后 ， 用干毛巾輕而快地擦搓按摩腳趾和腳掌心 ， 以促進血液循環 。 （via 北京市紅十字會急診搶救中心）

來源： 北京12320在聆聽

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