昨天是2021年的冬至 ， 大家吃餃子了嗎？
冬至 ， 也就是冬季最寒涼的一天 。 同時至還代表著到來的意思 ， 陽氣就要到來 。 咱們傳統文化認為冬至適宜養生的 ， 所以也是二十四節氣里面最重要的一個節氣 。 冬至這一天它比較寒冷 ， 那么我們怎樣安穩養生 ， 過好一整個冬天呢？
【冬季如何正確養生？中醫教你幾個小妙招，讓你安穩過好一整個冬天】

按照中醫的這種原則 ， 我們應該是避寒就溫 ， 早在《黃帝內經》中 ， 對他進又進行了一個論述 ， 它主要講要根據四季的氣候的不同來調節自己的生活起居 ， 從而達到養生的目的 。 他提到在冬天 ， 特別是冬至的時候 ， 我們應該是避寒就溫 ， 早上起來的時候要必帶日光 ， 也就是說早上我們要等到太陽出來后 ， 我們才起來鍛煉身體 。 所以祖國醫學認為在冬天的時候我們不應該起來太早 ， 我們跑步鍛煉一定要等到太陽出來以后才去活動的 。 而且不提倡冬天劇烈的運動 ， 只是有個汗出就行了 。



那么冬季呢特別是冬至到這個是晚上 ， 我們應該是避免在外邊進行活動的 ， 不提倡在外邊進行跑步 ， 甚至是慢跑也不提倡 。 因為啊中醫認為在晚上如果擾動了筋骨 ， 容易耗傷人的腎精 ， 這一點和咱們現在的這種運動的方式不太一樣 。 咱們現在很多人習慣是夜晚跑步 ， 咱們中醫認為夜晚盡量是要以保持靜為主 ， 因為冬在無形中是屬于水的 ， 水是主靜的 ， 所以呢冬天的運動方式是以靜為主、以動為輔的 。
另外在冬天 ， 我們可以吃一些溫熱的一些食物 ， 比如一些羊肉等 ， 同時也可以吃一些補腎的、一些藥食同源的一些食物 ， 比如說栗子、黑芝麻 ， 都是可以的 。 那么因為冬至這一天是一陽生的 ， 所以我們可以吃一些促進陽氣生發的一些食物 。 另外應該給身體里保存充足的腎精 。 在皇帝內經里面就提到叫秋冬養陰 ， 所以養陰就是要補一些腎精、腎陰的食物可以用一些食物來進行補 。 由于咱們這個冬天呀溫熱的食物太多 ， 所以呢我們還提倡在吃溫熱食物同時要吃一些行氣的、滋陰的 ， 比如咱們經常俗話說的冬吃蘿卜 ， 蘿卜在冬天是一個非常好的保健品 ， 因為咱們吃的溫熱東西太多 ， 就需要一個行氣滋陰的這樣的一個蔬菜來進行來進行緩解防止溫熱食物在咱們胃中淤積成熱 。



那么冬至這一天呢其實我們還有很多的一些養生的方式 ， 比如我們保陽、溫陽 ， 我們可以用一些針灸的方法 ， 比如是用灸法 。 你可以艾灸神闕穴 ， 在肚臍附近 ， 可以養心安神！同時我們可以灸關元穴 ， 也就是說肚臍下面三寸關元穴 ， 他都可以來保養咱們的腎經的 。



昨天是冬至 ， 今天給大家分享一下冬至及冬天的養生小知識 。 所謂冬至一陽生 ， 這一天正是陰陽交替的時候 ， 陽氣開始生發 。 在冬季的時候飲食和作息上我們也應該多做注意 ， 所謂“冬吃蘿卜夏吃姜” 。 冬季多吃蘿卜可以行氣滋陰 ， 是一個很好的藥食同源的食材 。 另外我們也應該晚起早睡 ， 順應節氣來調整作息 ， 達到養生 。

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