【多吃“防曬”食物 加強“內在”防曬】每天兩杯茶
美國研究指出 ， 喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3 。
夏天的腳步悄悄接近 ， 除了做足外在防曬功夫 ， 你也不能忽略從“內在”加強防曬 ， 多吃“防曬”食物 。 每天吃高vc水果每天吃2～3份水果 ， 其中一樣選擇高vc的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類 。
適量攝取黃紅色蔬果紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜 ， 如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等 ， 多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質 ， 有助于抗氧化 ， 增強皮膚抵抗力 。
大豆制品大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素 ， 不僅能幫助對抗老化 ， 而且還具有抗氧化能力 ， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物 。
大豆制品 ， 如豆腐、豆漿(建議不放糖)都是比較好的選擇 。

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