無論是跑步還是練力量 ， 都需要拉伸動作的練習 ， 下面我們一起來看一下腿部拉伸教學：怎樣塑造完美腿部線條？希望能夠幫助到大家 。
需要這些哦
瑜伽墊
方式/
1第一個拉伸的是我們的大腿前側 ， 也是我們的股四頭肌 。
2兩只手抱著我們的腳尖往上提 ， 背打直 ， 挺胸昂首 。
3連結10~30秒 。
4再微微加一點力 ， 讓我們的大腿前側肌肉拉伸得更好 。
5要把握好動作要點 。
6拉伸我們的小腿 ， 我們的腳尖往上 。
7把我們的髖部往前頂 。
8后面這只腳微微踮腳尖 。
9只要小腿有拉伸感即可 ， 連結10~30秒 。
10要注重呼吸 ， 把握好動作要點 。
11單只腳拉伸10~30秒 ， 換腳進行 ， 可以輪回2~3次 。
以上內容就是腿部拉伸教學：怎樣塑造完美腿部線條的內容啦 ， 希望對你有所幫助哦！
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