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指數|適合男生吃的肉類排行榜，牛肉只排到第3，排第1的到底是啥？

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每個男人都希望擁有一副強壯的身軀 ， 在各種健身場所 ， 女性只有一個目的那就是減脂 ， 而有很多男性更希望能增肌 。 所以合理地攝入肉食 ， 對男性來說就顯得更為重要了 。 畢竟肉類能提供更豐富全面的蛋白質來源 ， 但是日常生活中的肉類還是有很大的區別的 ， 今天我們會給日常生活中常見的肉類進行一個推薦排名 。
第六名：豬肉（排骨）
推薦指數：★★★☆
瘦豬肉含蛋白質較高 ， 而排骨肉質更為細膩爽口 ， 屬于非常優質的烹飪食材 。
指數|適合男生吃的肉類排行榜，牛肉只排到第3，排第1的到底是啥？
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推薦菜譜：【粉蒸排骨】
制作配料：排骨2斤 生抽2勺 老抽2勺 鹽半勺 蠔油1勺 生姜2片 大米1杯 淀粉2勺 胡椒粉1小勺 五香粉半勺
制作方法：
1、準備所需要的食材；
2、排骨用清水浸泡幾個小時 ， 把血水浸泡出來 ， 然后洗凈瀝干水分 ， 加在盆里 ， 加入生抽、老抽、蠔油、鹽、胡椒粉、五香粉、生姜、淀粉；
3、攪拌均勻 ， 腌漬2個小時；
4、大米洗凈 ， 放在鍋里炒至金黃色 ， 打碎小顆粒備用；
5、把腌好的排骨均勻沾上一層米粉；
【指數|適合男生吃的肉類排行榜，牛肉只排到第3，排第1的到底是啥？】6、擺放在盤子里 ， 開水上鍋蒸大約45分鐘左右；
7、出鍋之后撒點蔥花 ， 粉蒸排骨就做好了 。
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第五名：雞肉（雞胸肉）
推薦指數：★★★☆
雞胸肉蛋白質含量非常高 ， 而且0脂肪 ， 很多專業健身達人的食材就是水煮雞胸肉 。
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推薦菜譜：【粉蒸雞胸肉】
制作配料：雞胸肉2塊 蒸肉粉1袋 生抽2勺 蠔油1勺 料酒1勺 蛋清1個 淀粉2勺 胡椒粉2克 小蔥3顆 生姜2片 土豆1個
制作方法：
1、準備所需要的食材；
2、雞胸肉洗凈切成薄片備用；
3、把切好的雞胸肉放在碗中 ， 加入生抽、蠔油、胡椒粉、料酒、蛋清和淀粉 ， 抓拌均勻；
4、最后把蔥段和姜絲加進去 ， 抓拌均勻腌漬15分鐘左右；
5、土豆去皮后切成厚片 ， 鋪在碗底；
6、蒸肉粉倒在碗中 ， 把雞肉片均勻裹上蒸肉粉；
7、依次鋪在土豆片上面；全部鋪完之后 ， 隔水上鍋蒸大約20分鐘左右；
8、出鍋以后撒點蔥花 ， 好吃的粉蒸雞胸肉就做好了 。
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第4名：羊肉（羊排）
推薦指數：★★★★
羊肉口感非常細膩 ， 也容易消化吸收 。 尤其羊肉中的肉堿含量較高 ， 肉堿對于脂肪代謝有極強的促進作用 。
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推薦菜譜：【燒羊排】
制作配料： 羊排250克 小蔥2顆 鹽1小勺 生抽2勺 老抽1小勺 料酒1勺 大蒜5顆 花椒適量 八角適量 姜片5片 香葉1片
制作方法：
1、羊排用清水浸泡反復洗幾次 ， 冷水入鍋 ， 放入2片姜 ， 焯掉血水 ，
2、鍋內放稍多的食用油 ， 油熱加入姜片、蒜、花椒、八角爆香；

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