中醫認為夏至時人體的陽氣達到鼎盛 ， 氣血上升 ， 容易出現心腦血管問題和中暑 ， 因此夏至的養生十分關鍵 ， 要特別注重保養心氣 ， 預防中暑 。
夏至養心清暑 ， 首先推薦夏至三葉茶 ， 分別是荷葉、竹葉、薄荷葉 。 夏至的時候可以三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5 ~10克 ， 薄荷葉5克即可)泡茶喝 ， 有非常好的清心火、養心和消暑的作用 。 難以接受苦味茶的人 ， 可以用綠豆西瓜飲代替 ， 即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜 。
 

 
夏至時人體的氣血往頭部升發 ， 很多人會出現頭暈腦漲 ， 對于腦血管脆弱的人 ， 夏至前后出現腦血管破裂的危險也比較大 ， 所以就需要適當地進行降氣,一個簡單的方法是用芹菜和蘿卜煮湯喝 。
對于心氣虛的人 ， 出汗多了以后會有心慌、呼吸短促、乏力癥狀 ， 建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶 ， 具體做法是每天取3克西洋參、5克麥冬 ， 開水泡代茶飲 ， 不過這道茶只適合心氣虛的人群 。
【夏至開始要喝"三葉茶"】特別提醒夏至這天開始要少吃鱔魚、羊肉等熱性食物 ， 特別要少喝或不喝酒 。

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