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喝涼茶去火的幾種危害

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春暖花開， 空氣干燥， 人們很容易“上火”， 就連超市里的各種“涼茶”也開始受到青睞 。 可是養生專家卻指出， 由于“上火”產生的原因不同， 要針對起“火”的原因采用不同的方法， 否則會適得其反 。
“上火”原因有很多
【喝涼茶去火的幾種危害】從中醫的角度看， “上火”可分為實火和虛火兩種， 癥狀重、來勢猛的屬實火；癥狀輕、時間長又反復發作者是虛火 。
引起“上火”的原因很多， 除了氣候因素外， 情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等其他因素都會導致體內產生各種“熱”的癥狀， 如咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀 。 專家認為， 都市生活容易導致“熱氣”的原因有三類：
休息不夠 。
中醫理論認為， 休息不夠會導致體內的陽氣浮越而出現“火氣”的種種表現， 不過這種火氣是虛火而非實火， 這種情況下如果一味用寒冷的清熱解毒類藥物或食物， 很可能會導致“火氣”更加嚴重 。
飲食不當 。 如進食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等等， 這些東西本身就是些熱性食物， 過量進食又會造成消化不良， 食物積聚在消化道內， 也會導致“熱氣” 。
情緒失調 。 都市生活壓力大， 白領階層尤甚 。 中醫有“七情化火”之說， 意思是憂郁、憤怒、思慮過度等都會使身體機能失去平衡狀態而生“火” 。
預防“上火”并不難
1.隨時補充水分：常喝溫水可以解決許多問題， 包括冷卻體內燥熱， 促進表皮循環， 還能沖刷口腔中的細菌菌落， 抑制生長 。 即使常待在冷氣房的人， 水分蒸發較少， 一天也要喝1300cc左右， 流汗時更要多喝 。
“上火”時也適合喝檸檬水， 多吃柑橘類等酸味的水果 。 如果不喜歡水淡無味， 也可多喝舒緩茶飲， 例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶 。
2.作息時間規則：很多徹夜狂歡或通宵趕工的人， 第二天都會覺得特別勞累， 口氣也特別污濁， 甚至渾身乏力， 這都是“上火”的表現 。 其實， 夜晚休息不夠是導致“上火”的重要原因， 因此， 作息時間規則是預防“上火”的重要措施， 如果很難做到， 可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲， 不要只喝清熱解毒涼茶 。 因為根據中醫理論， 熬夜容易耗陰， 所以才導致“上火”， 喝僅有清熱解毒作用的涼茶不利于人體“陰”的恢復 。
3.提升睡眠質量：睡眠就像計算機關機休息， 睡不好會造成身體過度使用， 容易“上火” 。 日夜顛倒更是大忌， 許多輪夜班的人， 幾乎都有火氣大的問題， 而從事腦力密集工作的人， 血液循環會集中在頭部， 導致疲累卻睡不穩， 這時可用足浴把火氣往下帶， 讓人好睡 。 具體方法是：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴， 男性到腳踝即可）， 再慢慢加熱水， 泡到腳熱、微微出汗就可以休息 。 足浴對改善表皮循環很有幫助， 泡一個星期就會發現越來越容易出汗， 即使在冷氣房， 皮膚也不會干燥 。
4.飲食清淡：一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品， 或遇到好吃的大快朵頤之后， 就要考慮如何面對“火氣”的騷擾了 。 其實， 飲食應注重平衡和清淡， 即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入， 不要暴飲暴食， 因為食物積聚在胃腸道更容易“上火” 。
5.食補：用參須泡水喝， 既補氣又不會“上火” 。 溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳， 也有助于改善口干舌燥 。

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