2. 自傲的人會更積極地應對壓力
在芝加哥年夜學的一項研究中 ， 嘗試者Sian Beilock讓學生們在不雅眾面進步行數學競賽 ， 并在賽前和賽后 ， 檢測學生體內皮質醇的濃度 ， 用來判定學生的壓力程度 。 研究者將學生分當作兩組：“對本身能力感應自傲組”和“對本身能力感應焦炙組” 。 成果顯示 ， 即使兩構成員的數學能力客不雅上是差不多的 ， 可是自傲組的學生壓力越年夜、表示得越好；相反 ， 焦炙組的學生壓力越年夜 ， 表示得就越糟糕 。
這可能是因為 ， 對本身更自傲的人 ， 在面臨造當作壓力的情境時 ， 更輕易將壓力源看作一種“挑戰”而不是“災難” 。 前者會更傾標的目的于存眷壓力源會帶來的益處（好比將競賽視作一個展示自我的機遇） ， ；而把困境看作“災難”的人們 ， 則更存眷本身會因為困境掉去什么 ， 好比可能闡揚欠好而難看等等 ， 于是他們更傾標的目的于用回避問題來避免本身的損掉 。
3. 相信自我可塑性的人會更積極地應對壓力
在當作長過程中 ， 人們會逐漸形當作兩種對自身特質的信念：第一類人相信本身的各種特質 ， 例如人格類型、智商、身段等 ， 都是固著（fixed）的、無法改變的；而另一類人則相信本身的特質是可變的：它們會跟著本身的履歷、進修、思慮發生轉變 。
研究發現 ， 相信人格特質可變的人在面臨壓力時 ， 會更積極地去解決問題；而相信特質固著的人在面臨壓力時會傾標的目的于逃避 ， 或者做出更多晦氣于解決問題的行為 。 例如 ， 調查顯示 ， 認為本身的身段是基因節制、很難改變的人們 ， 在面臨需要減肥的壓力時 ， 會更少活動、不由得吃更多垃圾食物 。
這種差別是因為 ， 持有“特質可變”信念的人 ， 會相信他們對情況和自我有必然的節制力 。 他們相信經由過程本身的盡力 ， 可以讓景況好轉 ， 在碰到阻礙時 ， 他們會更傾標的目的從外部找原因、測驗考試尋找其他路子解決問題 。 同時 ， 他們也會更積極地調整本身的情感 。
相反 ， 認為特質固著的人 ， 在碰到挫折時 ， 會把問題歸罪為自身特質的不足 ， 并很輕易認為“我就是不合適做這個 ， 我就是欠缺這部門能力” 。 一旦有了這種信念 ， 就會等閑得出“只能拋卻”的結論 。

1. 連結天天30分鐘的活動
研究發現 ， 必然量的活動不僅可以或許刺激讓人感應愉悅的內啡肽的釋放 ， 還能對交感神經系統（壓力荷爾蒙的釋放）有必然的按捺感化 。 （Parker-Pope, n.d.） 。
2. 用右手捏壓力球
固然人們擺布腦額葉的活躍程度存在生成差別 ， 但我們依然可以經由過程一些體例短暫地晉升左腦額葉的活躍程度 。 研究發現 ， 只要人們用右手持續用力地擠壓壓力球45秒 ， 同時將注重力集中在右手 ， 就能有用地刺激左腦額葉 ， 而活躍的左腦額葉會讓人變得更斗膽、更敢于去直面問題 。
3. 重評你的情感
前面說到 ， 感覺有壓力不是因為情境自己 ， 而是源于我們對情境的解讀 。 此外 ， 我們對情感的解讀也會影響到我們的情感 。 是以 ， 當我們感覺本身因為壓力而心跳加快、微微出汗時 ， 我們可以告訴本身“我很興奮” ， 而不是告訴本身“我很嚴重” 。
此外 ， 我們也可以運用“詼諧”來幫我們調整情感 。 好比你可以給本身講個笑話 ， 或者用譏諷的體例評論本身面臨的場景和問題 ， 讓本身笑起來 。 當我們笑時 ， 我們等于給本身一個正標的目的的暗示：“看 ， 我此刻還笑得出來 ， 所以我挺輕松的嘛” 。

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