喝茶是養生的方法之一 ， 究竟怎樣才能讓喝茶達到事半功倍的效果呢?
春夏季節多喝綠茶：綠茶在春夏喝最順應時節 ， 春天適合喝信陽毛尖和碧螺春 ， 這兩種綠茶都有生發作用 ， 可以緩解春困;夏天喝綠茶能清熱解毒、降低血脂 。 另外 ， 熱性體質的人也應多喝綠茶 ， 因為綠茶性涼 。 需要注意的是 ， 空腹時不宜喝綠茶 ， 其豐富的茶多酚有收斂作用 ， 會刺激腸胃 ， 空腹情況下這種刺激更強 。
一日三盞茶
上午9點一盞花茶：早飯后9點到10點飲用 ， 可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用 。 早茶最宜選花茶 ， 花茶經過二次加工 ， 混合了鮮花的濃郁和新茶的清香 ， 能夠芳香醒腦 ， 對一天精神都有提升作用 。 但要注意 ， 失眠人群不適合飲用花茶 ， 否則會造成更嚴重的睡眠障礙 ， 過敏體質的人也不宜喝花茶 。 花茶適合用蓋碗瓷杯沖泡 ， 不強調賞茶 ， 而講究品香 。 可以用剛開不久的水沖泡 ， 蓋上蓋悶泡一會兒后 ， 揭開杯蓋 ， 可以聞到花茶的沁人芬芳 ， 讓人精神振奮 。
下午1點一盞綠茶：第二杯是午茶 ， 在午飯或午覺后的1點到3點飲用最好 。 午茶可以適當濃一些 ， 能夠降低血脂 ， 保護血管 。 綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能 ， 主要是因為茶葉中的多酚類物質 。 因此 ， 綠茶適合現泡現喝 。 如果沖泡溫度過高或時間過久 ， 多酚類物質就會被破壞 。
【喝錯茶致命！這樣喝茶養生效果翻倍】一般來說 ， 綠茶沖泡水溫以85℃為宜 ， 水初沸即可 。 沖泡時間以2~3分鐘為好 。 綠茶與水的比例要恰當 ， 以1:50為宜 ， 常用150毫升的水沖3克茶葉 ， 沖泡出來的綠茶湯濃淡適中 。 在茶具方面 ， 可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯 。
傍晚6點一盞紅茶：第三盞是晚茶 ， 適合晚飯后6點到7點喝 ， 有降血脂、助消化的功效 。 紅茶最適合晚上喝 ， 因為發酵茶的咖啡因含量低 ， 對睡眠影響小 。 寒性體質的人可以多喝紅茶 ， 它溫中驅寒 ， 對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用 。 在泡茶方面 ， 與綠茶不同的是 ， 高水溫浸泡反而能夠促進紅茶內黃酮類保健物質的有效溶出 ， 不但讓滋味和香氣更濃 ， 還能更好發揮保健功能 。

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