夏季多汗缺鉀多喝茶在真正的夏天到來之前 ， 很多人已經是每天汗流浹背 。 往往什么都不做 ， 就熱得滿頭大汗 ， 尤其是男生 。 對于這種夏天狂出汗的人 ， 營養師提醒 ， 除了適當補充水分和吃鹽(補充隨汗液流失的鈉) ， 還要注意補鉀 。
有些人在愛出汗后 ， 喝茶水之后感覺又解渴又解乏 ， 這其中的緣故 ， 就與夏日補鉀有關 。 天津中醫藥大學第二附屬醫院營養科醫生張秋蓮介紹說 ， 夏季人們易大量出汗 ， 汗液中除了水分和鈉以外 ， 還含有一定量的鉀離子 。 因為天氣炎熱 ， 人體消耗的能量增多 ， 能量代謝需要鉀的參與 ， 因此在夏天人體的鉀流失要比其他季節更多一些 。
鉀在人體內的主要作用是維持酸堿平衡 ， 參與能量代謝 ， 維持神經肌肉的正常功能 ， 這也是人一旦缺鉀就容易倦怠、疲勞 ， 甚至心跳減弱、頭暈的原因 。 補充鉀的理想方法是多喝茶 ， 茶葉的含鉀量較為豐富 。 其次是豆類 ， 尤其是黃豆 ， 此外還有青豆、黑豆、紅豆、綠豆、蠶豆 ， 含鉀量也不低 。 .
【夏季多汗缺鉀多喝茶】含鉀最多的蔬菜是菠菜、土豆、毛豆、芹菜、香菜、白菜 。 水果中有香蕉、柑橘、柚子和西瓜 。 此外 ， 玉米粉、紅薯、紫菜、海帶、牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等 。 還含有一定量的鉀 。 如果運動后大量出汗 ， 可以喝一些礦物質飲料 ， 比如市面上常見的運動飲料 ， 也可以及時補鉀 。

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