清明節(jié)氣養(yǎng)生 _知識(shí)經(jīng)驗(yàn)

【清明節(jié)氣養(yǎng)生】

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清明節(jié)氣是春季的第4個(gè)節(jié)氣，雖然“清明時(shí)節(jié)雨紛紛” ，但“一年之計(jì)在于春” ，如能在春季很好地進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)于一年的工作學(xué)習(xí)部有極大的幫助。我們要充分利用春季達(dá)個(gè)寶貴的季節(jié) ，進(jìn)行體育鍛煉。春季鍛煉的必要性經(jīng)過(guò)嚴(yán)寒的冬季，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，部有不同程度的降低，尤其是肌肉和韌帶，更是萎縮不展，松弛無(wú)力，如不活動(dòng)活動(dòng)，很難適應(yīng)即將到來(lái)的繁忙季節(jié) 。
春季最適宜鍛煉春季參加體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，使肺功能和肌肉力量逐漸加強(qiáng)，整個(gè)身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時(shí) ，提高了大腦皮質(zhì)的興奮性，增強(qiáng)了丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力，使身體能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)春季忽冷忽熱的氣候變化。所以，春季經(jīng)常鍛煉的人，于起活來(lái)渾身是力，手腳利索，不容易疲勞。
春季鍛煉的好處春光明媚，空氣清新，春天在室外參加體育鍛煉能得到陽(yáng)光的照射和吸進(jìn)新鮮空氣，能使身體的造血機(jī)能發(fā)生變化，抵抗疾病的抗體增多，不容易發(fā)生貧血、感冒及其他呼吸道傳染?。逯手鸞ピ鑾?。
清明節(jié)氣適宜運(yùn)動(dòng)清明節(jié)氣除了適宜登山掃墓、還適宜踏青、蕩秋千。但需要注意的是除了長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，一般人運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，尤其是老年人群，穿著寬松地在空氣清新的地方如公園、廣場(chǎng)、樹林、山坡等地慢走、大拳、做操更適宜。
春季鍛煉注意事項(xiàng)首先是做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使中樞神經(jīng)的興奮性提高，心肺的功能增強(qiáng) ，血液循環(huán)加快，關(guān)節(jié)肌肉的彈性增強(qiáng)，更好地適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。
其次，春季氣候干燥，要注意用鼻子呼吸。鼻粘膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對(duì)空氣有加溫加濕作用，不致引起嗓子于、嗓子痛等現(xiàn)象。
第三，還要注意脫穿衣服，預(yù)防感冒。如果身上有汗，要把汗擦于，換上干燥的內(nèi)衣千萬(wàn)不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起感冒，誘發(fā)其他疾品影響身體健康。

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清明節(jié)氣養(yǎng)生