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合理科學(xué)曬太陽 曬出身體好健康

生活百科合理

生活條件越好 ， 我們與太陽的親密接觸就越少 。可是，萬物生長(zhǎng)靠太陽，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“無厭于日”，都是在告訴我們，曬曬太陽有大大滴好處 。既然近日天公作美，陽光暖暖滴，那我們何不借此機(jī)會(huì)曬曬太陽，養(yǎng)養(yǎng)身體呢 。
一、曬太陽的多種好處：
1.曬太陽能幫助人體獲得維生素D
這也是人體維生素D的主要來源 。維生素D又叫“陽光維生素” ， 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D ， 它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷 ， 使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí) 。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用 。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效 。
維生素D既被看作維生素，又被當(dāng)作一種荷爾蒙，因?yàn)樗蔷S生素中的極少數(shù)例外 。絕大多數(shù)維生素人體無法自己合成 ， 而必須通過食物或者藥劑補(bǔ)充來攝取，而維生素D卻可以由紫外線照射的皮膚合成（陽光直射就可以） 。維生素D主要用于組成和維持骨骼的強(qiáng)壯 ， 特別是增強(qiáng)人體對(duì)鈣離子的吸收能力 。
2.曬太陽能夠預(yù)防皮膚病
皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌 ， 增加皮膚的抵抗力 。
3.曬太陽能增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力
陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力 ， 一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死 。在曬太陽的過程中，再看看綠色的植物，對(duì)眼睛也很有好處！特別是一直用眼疲勞的朋友們！
4.日光能調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理
曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適 。你是不是也隨著天氣的變化，心情也會(huì)變化呢 ， 那么曬一下太陽最直接的好處是讓人的心情愉快 。
5.防止貧血
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血 。
6.曬太陽還能夠增加受孕幾率
通過對(duì)657名正在懷孕的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，她們中的絕大部分是在日照時(shí)間較長(zhǎng)的月份中受孕的 。春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國(guó)際單位的維生素D補(bǔ)充劑 。
7.老人多曬太陽可防治骨質(zhì)疏松癥及精神抑郁癥
有研究表明，老人冬天多曬太陽 ， 不僅能防治骨質(zhì)疏松癥，而且還能減少老年人常發(fā)的精神抑郁癥 。
美國(guó)巴爾的摩聯(lián)合紀(jì)念醫(yī)院的老年病專家，曾對(duì)244名65歲以上的老人進(jìn)行分組對(duì)比研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 那些長(zhǎng)期呆在室內(nèi)，少到戶外去接受陽光照射的人，普遍出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀 ， 主要表現(xiàn)為身體虛弱、反應(yīng)遲鈍及骨骼質(zhì)量下降等 。研究還發(fā)現(xiàn)，那些不出門，常隔著玻璃窗曬太陽的老人，也同樣出現(xiàn)維生素D缺乏癥狀 。研究人員解釋 ， 這是由于窗戶玻璃過濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的 。因此在冬季鼓勵(lì)老年人多去戶外曬曬太陽，活動(dòng)一下肌體，將有助于預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生 。
調(diào)查還發(fā)現(xiàn) ， 老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀 。有關(guān)專家研究認(rèn)為，這除了與冬季活動(dòng)量較其他季節(jié)減少有關(guān)外 ， 很重要的原因是與冬天晝短夜長(zhǎng)，光照不足有關(guān) 。因?yàn)殛柟馐且环N電磁波，猶如一種天然的“興奮劑” 。陽光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用 ， 會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán) 。紫外線的作用可以使黑色素氧化 ， 皮膚中維生素D和組胺增高 ， 胃酸分泌增加 。還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等 。