吐司現在是很多人日常生活中，必備的食材。除了直接吃起來非常香軟可口外，還可以添加一些自己喜歡的食材，做成美味的三明治。這種超級DIY的做法深受大家喜歡，但是很多朋友并不知道，有一些極品口感的三明治，也是可以在家中輕松烹飪出來的。家庭版三明治，食材豐富，看起來就非常高大上，早餐的絕佳選擇！




今天我們就來介紹三款美味的家庭版三明治，口感絕佳喲。而且有很多，都是非常上等的食材呢！必吃的3款高蛋白三明治，低油低糖，原汁原味，超健康，別錯過哦！不但吃起來營養，而且非常上檔次。今天就跟我一起來試一試吧，絕對讓你百吃不膩，越吃越過癮哦！




一、【全麥蝦仁牛油果三明治】
制作配料：全麥面包片2片 蝦仁適量 番茄2片 生菜2片 牛油果半個 雞蛋1個
制作方法：
1、準備好所需要的食材；




2、平底鍋加點植物油，油熱后磕入一個雞蛋，煎至兩面定型變成金黃色即可；




3、西紅柿切片、牛油果切片備用；




4、蝦仁放在開水里煮2分鐘左右，煮熟撈出備用；取一片全麥面包片，先鋪上一片洗凈的生菜，再把蝦仁鋪上去；




5、再放上雞蛋和牛油果；




6、再放上2片西紅柿，一片生菜；




7、最后把煎熱的吐司放上去，用保鮮膜封好，對半切開就可以；




二、【雞胸肉全麥三明治】
制作配料：全麥面包片2片 雞胸肉1塊 番茄2片 生菜2片 雞蛋1個 鹽適量 黑胡椒粉適量 生抽1勺
制作方法：
1、先把雞胸肉處理干凈，然后從中間片開，撒適量鹽和黑胡椒粉，腌漬5分鐘左右；




2、平底鍋刷一層食用油，油熱后放入雞胸肉中小火慢煎，煎至兩面焦黃色之后，加入1勺生抽繼續煎至金黃色；




3、雞蛋磕入碗中攪散，倒入平底鍋煎至凝固，整理成一個正方形；




4、取一片全麥吐司，先放一片生菜，再放2片西紅柿，再把雞胸肉擺放上去；




5、最后放雞蛋、生菜，一片全麥吐司封頂；保鮮膜包緊，對半切開就可以食用了；




三、【金槍魚全麥三明治】
制作配料：全麥面包片2片 金槍魚1盒 番茄4片 生菜4片 雞蛋1個
制作方法：
1、煮熟的雞蛋壓碎，加入適量的金槍魚，拌均勻；
【 三明治|3款高蛋白三明治，低油低糖，原汁原味，超健康！】