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家里有孩子 ， 建議多吃這6種食材 ， 春天成長黃金期 ， 助力長高個 。 陽春三月 ， 氣溫回暖 ， 大自然一派生機勃勃的 ， 這個時候可以帶上家人和孩子一起出門踏春 。 而且經過一整個冬天的蝸居 ， 在這春暖花開的季節多出門走動 ， 適當的運動 ， 曬曬太陽 ， 對促進生長發育也非常有益 ， 尤其是正在長身體的孩子 ， 春天也是孩子長身體的黃金季節 ， 這個時候在孩子的飲食上不能馬虎 ， 多吃一些高蛋白質和高鈣的食物 ， 孩子營養足長得高 ， 身體更強壯 。 春天是成長黃金期 ， 家里有孩子 ， 建議多吃這6種食材 ， 身體更強壯 。
一、多吃雞蛋
雞蛋是很常見的食材 ， 日常中家里每天都會備有 ， 雞蛋味道鮮美 ， 營養豐富 ， 屬于物美價廉的食材之一 ， 我們家每天早餐都會做水煮雞蛋 ， 孩子每天都要吃一個雞蛋 ， 雞蛋中含有豐富的蛋白質以及其他營養物質 ， 對人體有很大的好處 。 一個成年人一天吃一個雞蛋酒滿足了雞蛋營養的需求了 ， 春天孩子每天吃還能促進生長發育 ， 長高個子 。
推薦菜譜：雞蛋羹肉沫
食材：雞蛋、豬肉 。
1、豬肉洗凈切碎 。
2、雞蛋液加入適量的溫水 ， 混合攪拌均勻 ， 雞蛋液和水的比例為1:1.5 。
3、鍋里加水煮沸 ， 雞蛋液上鍋蒸8分鐘燜2分鐘即可 。
4、熱鍋涼油 ， 下入肉末炒熟 ， 加入少許的生抽、蠔油一起炒香 ， 加入少許鹽調味 。
5、炒香的豬肉餡淋在蒸好的雞蛋上即可 。
二、多喝牛奶
牛奶也是優質蛋白質來源食材之一 ， 還含有豐富的鈣、鐵、鋅等營養元素 ， 兒童常喝可以增進骨骼發育成長 ， 增強身體免疫力 ， 對身體健康非常有益 。 春天正好是孩子生長黃金季節 ， 每天一杯牛奶是必不可少的 。
推薦菜譜：牛奶蒸雞蛋羹
食材：牛奶、雞蛋、白糖 。
1、雞蛋液攪散 ， 加入牛奶和白糖混合攪散 。
2、攪拌均勻 ， 將牛奶雞蛋液過篩倒入容器里 。
3、將雞蛋羹 ， 先預熱好200度的烤箱 ， 烤25分鐘即可 。
三、多吃牛肉
牛肉屬于高蛋白低脂肪的健康肉類食材 ， 多吃可以增強體質、強壯體格 ， 還不容易長胖 ， 所以牛肉也是很多減肥人常吃的肉類食材 。 牛肉中還含有豐富的鈣、肌氨酸、維生素B6等多汁營養元素 。 所以春天長身體 ， 可以多給孩子吃 ， 雖然貴了點 ， 但也是值得的 。
推薦菜譜：彩椒炒牛肉
食材：雞蛋、彩椒、黑胡椒醬 。
1、牛肉洗凈切片 ， 彩椒洗凈切絲待用 。
2、牛肉里加入黑胡椒醬、生抽、蠔油混合拌勻 ， 腌制入味待用 。
3、熱鍋涼油 ， 加入牛肉炒變色起鍋待用 。
4、下入彩椒炒斷生 ， 加入牛肉一起炒勻即可 。
四、多吃菠菜
菠菜是常見的蔬菜之一 ， 春天的菠菜格外的鮮嫩 ， 菠菜不僅好吃 ， 營養價值也非常高 ， 含有豐富的維生素 ， 膳食纖維 ， 可以促進腸道消化、緩解便秘 。 另外菠菜的鐵、鈣含量也高 ， 春天多給孩子吃菠菜 ， 皮膚好、排毒、保護視力 ， 還能促進生長 。 但是菠菜中含有草酸 ， 吃之前先焯水一下 ， 可以去掉草酸更健康 。
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