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春天 ， 碰到這些菜我從不放過 ， 富含維生素D ， 孩子常吃發育特別好！
陽春三月 ， 萬物復蘇 ， 此時 ， 人體的新陳代謝也變快了 ， 尤其是孩子 ， 一到春天 ， 就是生長發育的黃金時期 。 大家都知道 ， 孩子生長發育需要補鈣 ， 補鐵 ， 其實 ， 還有一種營養元素也是不可缺少的 ， 那就是維生素D ， 維生素D可以促進鈣質的吸收 ， 春天如果常給孩子補充維生素Ｄ ， 對孩子身高的增長會有很大的幫助 ， 所以 ， 年輕的爸爸媽媽們 ， 趁這個春季 ， 多給孩子吃一些富含維生素D的食物 ， 對孩子的生長發育特別好 。
我家孩子剛剛5歲 ， 也正是生長發育的時候 ， 所有我對孩子的飲食問題非常關注 ， 每次去買菜的時候 ， 只要碰上富含維生素D的食材 ， 都會買一點給孩子換換口味 ， 這些食材有的便宜 ， 價格很親民 ， 而有的有一些小貴 ， 但是為了孩子能健康生長 ， 再貴也要買 。 春天 ， 碰到這些菜我從不放過 ， 富含維生素D ， 孩子常吃體格變強壯 ， 護眼長個子 ， 發育特別好 。 我們一起來看看是哪些食材吧 。
一 ， 三文魚 。
三文魚是很多人在吃海鮮時 ， 都會選擇的一種食物 ， 不管是沾上醬油吃 ， 還是粘上芥末吃 ， 都會讓人覺得流連忘返 ， 吃了還想吃 。 三文魚中含有極其豐富的糖類、蛋白質、多種維生素 ， 尤其是維生素D含量豐富 ， 有助于孩子骨骼發育 。 三文魚中還含有豐富的鈣質和維生素A ， 可促進寶寶視力和智力的發育 。
推薦菜品：【三文魚粥】
主要食材：三文魚 ， 小米 ， 山藥 ， 大米 ， 食鹽 ， 咖喱 。
操作步驟：1 ， 先將小米和大米淘洗干凈 ， 山藥洗凈去皮 ， 切片備用 。 三文魚洗凈切成小塊備用 。
2 ，把大米和小米一起加入到鍋中 ， 大火燒開后 ， 轉小火燜煮 ， 然后加入山藥燜煮至酥爛 。
3 ， 接著 ， 加入咖喱 ， 攪拌均勻 ， 然后關火將三文魚切小段放入鍋里 。 攪開后放入少許食鹽即可食用 。
二 ， 蘑菇 。
蘑菇是一種營養價值很豐富的食材 ， 含有豐富的蛋白質和多種維生素、礦物質和氨基酸 ， 還含有比較高的維生素D ， 能提高孩子的免疫力 ， 幫助孩子吸收鈣質 ， 促進孩子生長發育 。 所以經常給孩子吃些蘑菇 ， 對孩子的生長發育有很大的好處 。
推薦菜品：【蘑菇炒肉絲】
主要食材：蘑菇 ， 豬肉 ， 食用油 ， 食鹽 ， 香蔥 ， 老姜 ， 料酒 ， 淀粉 。
操作步驟：1 ， 把豬肉洗凈后切成肉絲 ， 加入食鹽和淀粉 ， 抓拌均勻 ， 腌制入味 。 蘑菇洗凈后切片 ， 放入鍋中焯水30秒撈出過涼 。
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