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面粉|福建一家三口的晚餐，走紅朋友圈，網友：吃不起，家里沒礦

面粉面食包子炸油條東北菜

面粉|福建一家三口的晚餐，走紅朋友圈，網友：吃不起，家里沒礦

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面粉|福建一家三口的晚餐，走紅朋友圈，網友：吃不起，家里沒礦

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導語：福建一家三口的晚餐 ， 走紅朋友圈 ， 網友：吃不起 ， 家里沒礦！
一家三口 ， 2大1小 ， 因為要上班 ， 午餐就是在單位吃食堂 。 而早餐和晚餐自然就安排在家里了 。
兒子剛去實習 ， 對于食堂飯菜總是有各種說法 ， 在他眼里媽媽的飯菜是最好吃的 ， 幾遍食堂的大廚也不如他的媽媽的手藝 ， 為此我樂不知疲 ， 早餐可以簡單 ， 晚餐就要豐富一些 ， 這樣的晚餐曬朋友圈 ， 惹得大家說：這是家里有礦吧 ， 伙食太好了 。

其實每餐我基本都是控制在3-4道菜 ， 但是花樣和營養以及在食材上我是很舍得投入的 。 難怪大家都說伙食好 。
分享下今天的晚餐：有沙茶牛排、醬油蒸半邊魚 ， 雜糧飯和炒青菜 。

牛排是兒子說要吃的 ， 于是去鼓樓肅威路上常買的牛肉攤子 ， 一口氣買了5斤 ， 再買一罐沙茶醬 ， 花點時間 ， 小火慢熬就有了這道閩南風味的沙茶牛排 ， 色澤賣相和味道 ， 那真是讓兒子驚艷 ， 一口氣吃了好幾塊 。
牛排中所含有人體所需要這8種必需氨基酸 ， 而且是100%吸收 。 發育期的小孩為有強壯的體魄；老年人消化機能退化、吸收能力降低等 ， 都需多加攝取 。 是補鐵補充蛋白質不可少的好食物 ， 所以即便貴一些 ， 我也建議平日多買一些讓家人吃 。

這是醬油蒸半邊魚 。 這種魚很神奇 ， 而且魚肉很嫩 ， 刺也很少 ， 買回來加入醬油、少許的胡椒粉香油糖雞精一起燉 ， 實在很好吃 。 這種做法也是福建人很喜歡的 ， 兒子從小就愛吃我做的魚 ， 所以魚和牛肉是我把兒子養得如此結實高大的原因了 。
所以經常有朋友問 ， 你那么小巧的身材 ， 兒子怎么能如此高大威猛？那就是多吃魚 ， 多吃牛肉 ， 當然還要多喝牛奶 。
【面粉|福建一家三口的晚餐，走紅朋友圈，網友：吃不起，家里沒礦】
一日三餐蔬菜是不能少的 ， 從健康的膳食結構也是推薦大家多吃蔬菜的 ， 為此每餐蔬菜我都會炒一大盤 。

還要就是我們家每天的主食是雜糧飯 ， 分別有黑米、糙米、燕麥米和大米 ， 有時候還會添加小米搭配成的米 ， 雖然從成本上比純粹的大米貴了好多 ， 但是雜糧米淀粉少 ， 不容易升糖引起肥胖 。
現代人已經不愁吃了 ， 健康才是我們的目標 ， 吃得好不如吃得對 。

好了 ， 今天的文章分享到這里 ， 我是舞之靈小食堂 ， 一位熱愛做飯土生土長的福州人 ， 也是美食領域原創作者 ， 每天為家人準備一日三餐就是我最開心的時刻 ， 也愿意分享出來和大家一起交流學習 。 歡迎大家繼續關注我 ， 另外 ， 此圖文作品系舞之靈小食堂原創 ， 嚴禁其他自媒體搬運及盜圖 ， 違者必究 。

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