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香蕉|健康又好吃的燕麥棒呀，越嚼越香哦


香蕉|健康又好吃的燕麥棒呀，越嚼越香哦

用果干果仁做的燕麥棒，不加油也不加糖，竟然越嚼越香，好吃到停不下來，而且營養豐富！當作日常小零食或者下午茶點心都很棒哦！
By 雯雯蔬食
用料

  • 香蕉 2根
  • 燕麥片 180克
  • 紅棗肉 30克
  • 桂圓肉 30克
  • 核桃仁 30克
  • 蔓越莓干 30克
  • 熟黑芝麻 10克
  • 奇亞籽 10克
做法步驟
香蕉|健康又好吃的燕麥棒呀，越嚼越香哦

1、香蕉2根壓成泥
香蕉|健康又好吃的燕麥棒呀，越嚼越香哦

2、倒入燕麥片，攪拌均勻
香蕉|健康又好吃的燕麥棒呀，越嚼越香哦

3、加入桂圓、紅棗、核桃仁、蔓越莓干、熟黑芝麻、奇亞籽
香蕉|健康又好吃的燕麥棒呀，越嚼越香哦

4、抓拌均勻，揉成團
香蕉|健康又好吃的燕麥棒呀，越嚼越香哦

5、放到烤盤上，壓平，整型
香蕉|健康又好吃的燕麥棒呀，越嚼越香哦

【 香蕉|健康又好吃的燕麥棒呀，越嚼越香哦】6、放入烤箱180℃，25-30分鐘
香蕉|健康又好吃的燕麥棒呀，越嚼越香哦

7、切成小塊，裝盤裝袋
小貼士烤箱脾氣不一樣，烤制時間根據自家的進行調整哦
香蕉的營養功效香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經； 具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效； 主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等癥。補充能量，保護胃粘膜，降血壓，潤腸道，安神助睡眠，保持心情愉悅。
香蕉的飲食禁忌香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。
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